1999年10月“金秋”——2098年10月“金秋”！！！
己卯年九月“金秋”——戊午年九月“金秋”！！！
“99年时间”！！！
“我和我的挚爱”！！！
“我们一致认为”！！！
“良好的睡眠”！！！
“对我们一生的健康”！！！
“非常得重要”！！！
“嘘”！！！
“请您小点声”！！！
“孩子睡觉了”！！！
“地球休息了”！！！
1999年10月“金秋”——2098年10月“金秋”！！！
己卯年九月“金秋”——戊午年九月“金秋”！！！
“99年时间”！！！
“我和我的挚爱”！！！
“我们一致认为”！！！
“良好的睡眠”！！！
“对我们一生的健康”！！！
“非常得重要”！！！
“睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠”！！！
“一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和”！！！
“中文名称”：
“睡眠时间”！！！
“英文名称”：
“Theamountofsleep”！！！
“汉语拼音”：
“shuìmiánshíjiān”！！！
“定义”：
“自然的生理现象”！！！
“睡眠时间的计算”！！！
“设年龄=x”！！！
“最佳睡眠时间=y”！！！
“近似地满足”！！！
“y=21-6x^0.3+x/10”！！！
“^”是一个用来表示第三级运算的数学符号
“在电脑上输入数学公式时,因为不便于输入乘方该符号经常被用来表示次方
“例如2的5次方通常被表示为2^5
“而在某些计算器的按键上用这符号来表示次方
“关于乘方的运算参见乘方
“^”——“是一种位逻辑运算符
“^”——“按位异或（Xor）是一种可逆运算符只有在两个比较的位不同时其结果是1否则结果为0
“因此在计算时应先将数值转为二进制进行位比较然后把所得的结果转换为原来的进制数
“如下例：
3D^5D=>11B^101B=110B=>6D”！！！
“但是”！！！
“著名的睡眠专家指出”：
“老年人由于气血虚弱”！！！
“需要比成年人更长的睡眠时间”！！！
“于是又有了”：
“y=22-7x^0.3+x/5.6”！！！
“在这个函数公式中”！！！
“60岁以上的人”！！！
“睡眠时间呈增加的趋势”！！！
“长寿研究”！！！
根据我的母校“清华大学生命科学学院”和“中国抗癌协会”长达6年时间（2012年——2018年）的深入调查！！！
“他们对120万名年龄介于36岁到96岁的对象进行了观察”！！！
“在这项实验中”！！！
“研究对象的年龄，病史，健康情况等都已被考虑进去”！！！
“他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的”！！！
“研究发现”：
“每天仅睡6，7个小时的人”！！！
“比每天睡超过8小时”！！！
“或少于4小时的人死亡率要低很多”！！！
“其中”！！！
“每天睡7小时的人死亡率最低”！！！
“而即使是只睡5小时的人”！！！
“这个系数也要低于睡够8小时的人”！！！
“尽管研究机构表示”！！！
“对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系”！！！
“还需要更多的证据来证明”！！！
“但是这无疑给了我们一个新的提醒！！！
“我们到底需要睡多久”！！！
“睡眠是一个系统工程，其实睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程”！！！
“为什么我们有时醒来以后”！！！
“身体会神奇般地恢复力量”！！！
“而有的时候，却感觉比睡觉之前还累呢”！！！
“这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的”！！！
“在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期”！！！
“在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一个夜晚，大约有4个——6个睡眠周期”！！！
“那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的”！！！
“因此，只有充分进行好了4期——5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充”！！！
“延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠”！！！
“这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短我们的生命”！！！
“当我们的身体醒来却还赖在床上时，我们就会缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素”！！！
“这样的结果是我们接下来的一整天（第2天或者叫做明天），就一定会感到更加的累而且昏昏欲睡的症状，这种昏昏欲睡的感觉，又会妨碍我们在晚上进入深层的睡眠”！！！
“这种恶性循环周而复始下去，结果就是我们的睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让我们的免疫力降低了”！！！
“我和我的挚爱，我们一致认为”：
“睡得过多和吃得过饱都是一个道理”！！！
“其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，第二天，不能高效率地参加工作”！！！
“他们感到白天缺乏活力时，往往会想”！！！
“我睡得太少了，要多睡会才行”！！！
“而不是问自己”！！！
“我的睡眠质量是不是不够好，要怎样才能改善呢”！！！
“其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，我和我的挚爱，我们一致认为”：
“如果醒了，我们就别硬躺够8个小时了，只要我们觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧”！！！
“而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许我们应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些”！！！
“我和我的挚爱，我们一致认为”：
“一个人只吃六七分饱”！！！
“也许才是最健康的”！！！
“对于睡眠时间的长短，没有统一的说法”！！！
“因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4小时——10小时都属于正常范围，主要以第贰天醒后精神饱满为准”！！！
“实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的”！！！
“一般而言：0岁——12岁的人群（儿童、少年、小学生），每天需要8——10小时的睡眠时间；12岁——18岁的人群（初中生、高中生），每天需要7——8小时的睡眠时间，18岁——24岁的人群（大学生）每天需要6小时——8小时；24岁——48岁的人群（硕士生、博士生、本科毕业参加工作的大学生），每天需要6——8小时的睡眠时间，48岁——72岁的人群，每天需要7小时——8小时”！！！
“对于上了年纪的人（72岁——96岁）来说，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好”！！！
“关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛，醒后没有疲乏感就可以了”！！！
“很多伟人，他们睡得很少，但是却精力旺盛”！！！
“原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高”！！！
“专家分析”！！！
“深睡眠使人得到充分恢复”！！！
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段！！！
“在前一个阶段中”！！！
又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程！！！
“这两个过程在睡眠中循环多次”！！！
人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后！！！
“才能使疲劳得到充分的消除”！！！
“根据世界卫生组织调查”：
24%的人有“睡眠问题”！！！
“国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年，发起了一项全球性的活动”！！！
“将每年的3月21日，即春季的第一天定为”：
“世界睡眠日”！！！
“2019年（己亥年）世界睡眠日的主题是”：
“健康睡眠进社区”！！！
“可能有人会觉得奇怪”！！！
“这睡眠怎么还分健康和不健康的呢”！！！
“不都是闭上眼睛就睡觉了吗”！！！
“交通规则”！！！
“如果我们不懂就容易出事故”！！！
“我和我的挚爱”！！！
“我们就比较懂生物钟”！！！
“生物钟又称生理钟
“它是生物体内的一种无形的时钟”
“实际上是生物体生命活动的内在节律性
“它是由生物体内的时间结构序所决定
“通过研究生物钟，如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科
“由此可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用
“如果我们每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了！！！肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到100岁也没有胆结石，也没有肝炎，囊肿壹类的病！！！如果我们天天熬夜到凌晨1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石，囊肿，大三阳，小三阳各种病症”！！！
“睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如壹说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡”！！！
“21：00——23：00为亥时”！！！
“亥时三焦经旺，三焦通百脉”！！！
“亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡”！！！
“女性若想长久的保持容颜娇好”！！！
“应该做到早睡早起”！！！
“规律作息”！！！
“健康睡眠”！！！
知行合一。
2019年5月22日
己亥年四月十八日。
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