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高血脂的人,继续吃这3类食物,会加速血管堵塞,赶紧“住口”

 认筝一点 2019-05-22

高血脂,是中老年人高发的一种心脑血管疾病。一旦血脂升高,血管中的“垃圾”(脂肪、胆固醇、脂质等),就容易沉积在血管壁,引发炎症,形成“斑块”,然后慢慢堵塞血管。一旦斑块脱落,就会造成急性心脑血管事件,如脑梗、心梗、脑血栓等。

所以想要避免高血脂带来的各种并发症,在生活中必须高度重视,尤其是在饮食上,要注意避开加速血管堵塞的食物!

高血脂的人,继续吃这3类食物,会加速血管堵塞,赶紧“住口”

1、高糖食物

主要代表食物:奶油蛋糕、糖果、点心等。过多的糖分,被摄入到体内,容易导致肥胖,增加心血管堵塞的危险。此外,还会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管。

因此,高血脂的人,要注意这类食物,最好少吃,不吃才是最好的。

2、高脂肪食物

主要代表食物:炸物、肥肉、腊肉等。这类食物含有较多的脂肪,易加重血脂高、血粘稠,还易附着在血管壁上,久而久之,易形成“斑块”,堵塞血管。

3、高胆固醇食物

主要代表食物:动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。这些食物胆固醇含量较高,摄入人体后会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。这些坏胆固醇,易形成斑块,堵塞血管,是造成心脑血管疾病。

那么日常生活中怎么稳血脂降血脂?做好这3件事,血脂平稳并发症不来

1、喝荞麦桑叶复合菌

荞麦桑叶复合菌,是由荞麦米、桑叶、枸杞、槐米、决明子、菊花搭配发酵提纯的一种降脂保养血管的食疗饮品。

含有的食材,均属于药食同源,且均具有降血脂、降胆固醇、清除血管垃圾等食疗功效。每天坚持饮用,可以起到双重降血脂、保养血管、辅助改善动脉粥样硬化的作用,同时在调理三高,预防脑血栓、冠心病上也有一定的临床辅助价值。

2、戒烟、戒酒

戒烟,任何时候都不晚,越早越好。吸烟伤血管,十年难修复,长期吸烟,不仅会损害血管内皮,加速动脉硬化,导致血管弹力减少,还会加重高血脂,容易形成血栓。因此,高血脂的人,要注意戒烟,越早越好,切莫忽视。

戒酒,能少喝就少喝,能不喝最好。喝酒,容易增加胆固醇和中性脂肪,加重高血脂,甚至导致血液粘稠,易形成血栓,堵塞血管。因此,高血脂的人,要注意远离酒水,切莫贪杯。

3、少久坐多运动

少久坐,避免长时间静坐,减少血栓的形成。长时间坐着,人体代谢就会降低,从而导致血液流速变慢,容易血粘稠,形成血栓,危害健康。尤其是高血脂的人,久坐危害更大。一定要注意,尽量少久坐,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。多运动,促进血液循环,增强血管弹性。

每天坚持30分钟的快速走,有助于增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康,是一项不错的心脑血管保健操。

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