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最便宜的治高血压处方,医生都在用,一看就会,值得收藏

2019-05-22  张敏一一...

高血压是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。

高血压健康防治处方“三个三”,有高血压的医生自己也都在做,简单易学,一看就会,值得每一个人收藏,为了自己,为了家人,为了朋友!

处方一

“三个半分钟”

稳定血压防中风

❖夜间和早上起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;

❖再在床上坐半分钟;

❖然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?

在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨。而这三个半分钟,可以帮助稳定血压,防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。

24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里和早起后有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所、早起的时段。

“三个半分钟”简单易学,一看就会,每天都要坚持做,看着不起眼,但关键时刻能救命!

处方二

“三个半小时”

锻炼心肺功能、软化血管

❖早上走半小时;

❖中午睡半小时;

❖晚上散步半小时。

生命在于运动!许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。

世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处

世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人。

步行运动要注意“三五七”:


“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。

身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节。

这样中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能,促进血液循环,防止血脂在血管壁堆积,可以帮助软化血管。

处方三

“三杯水”

❖晚上睡前喝一杯温开水;

❖半夜醒来喝一杯温开水;

❖早晨起床喝一杯温开水。

对付高血压

这个口诀一定要记牢

除了在生活习惯上做到“三个三”。预防高血压在饮食上要记住口诀,即:

半斤牛奶二两肉, 

一斤蔬菜八两谷。

一个鸡蛋五克盐,

 水果绿茶享清福。 

不抽香烟少喝酒, 

乐观开朗心无忧。

每天按时跑跑步,

 保你腰带不变粗。 

 老来身体最重要, 

  送你健康和祝福!  

高血压病人的“三个三”,简单易行,行之有效,养成习惯,对健康长寿将大有裨益。

高血压的口诀,更是适用每一个人,无论的有高血压的朋友还是没有高血压要预防高血压的朋友,快发给身边的所有朋友都看一看吧!

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