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让宝宝一觉到天亮是大多数新手爸妈的目标。对于大多数爸妈而言，睡眠被中断是多么痛苦的一件事，因此宝宝如果能得越早学会越好。 下面的小技巧不一定要按照顺序，通过这些方法，爸妈们应该能尽快睡个好觉。  1、确定宝宝的安全 让宝宝睡在舒适坚固的床上，不要使用任何枕头或羽绒被，避免有婴儿猝死症（SIDS）的风险。不要使用羽绒被或一般的毯子，为了安全，请使用防踢被保持宝宝温暖。 2、建构良好睡眠环境 为了让宝宝有良好的睡眠习惯，请在前三个月先将宝宝放在自己的房间，让妈妈和宝宝都能在同个房间一起休息。在窗户装上窗帘，确保房间可以变暗，让宝宝在白天也能睡着。婴儿床可以使用柔软的亚麻床单，避免宝宝过热，身体比较凉爽些。 对于大于4个月的宝宝，可以用防踢被来保持宝宝温暖，让宝宝不会在清晨最冷的时候被冷醒。 3、使用包巾 如果宝宝常常在睡觉时间哭闹而不睡觉，可以在下午4点后开始让宝宝使用包巾，平静他的情绪，也能改善宝宝在睡觉时的惊吓反应。 4、固定睡前惯例 让宝宝有个固定的睡觉时间，对宝宝来说晚上六点到七点是最合适的时间。可以从一个舒服的热水澡开始平静宝宝情绪，帮宝宝慢慢按摩。沐浴后，将房间灯光调暗，且不要离开宝宝身边，保持平静的互动，减少对宝宝的刺激。  5、晚上喂奶 在睡觉前尽可能多喂宝宝。如果您的母乳在晚上量没有很多，请在晚上提前为宝宝准备母乳或配方奶。 6、让宝宝学会自行入睡 在每天最后一次喂奶后不要让宝宝睡着，让他在没有其他东西影响下自行入睡。如果宝宝太早睡着，很有可能在半夜会醒来。 7、陪在宝宝身旁 三个月后，宝宝睡前可能很难静下来，造成妈妈非常忙乱。此时只要将宝宝放在他的婴儿床中，坐在他身边，安抚他情绪帮助入睡。 8、在半夜喂奶时保持睡觉的环境 保持房间黑暗，使用小夜灯。除非尿不湿已经脏了，否则不要在半夜频繁帮宝宝的换尿布。喂奶后减少拍嗝的时间，尽量用最短时间让宝宝回去睡觉。 9、睡眠训练 教导宝宝睡觉大约可以从4个月大的时候开始，你可以开始让宝宝自我安抚，而不是一直依靠妈妈来入睡。轻轻地帮宝宝找到他的手，将宝宝的手靠近他的脸庞，给他一点时间安抚自己的情绪。在宝宝六个月后可以训练他完全不依靠父母而自己睡着。  睡眠训练的注意事项 1、当他半夜在哭时，不要马上回应他，让他有机会可以学著自我安抚。 2、一旦宝宝真的哭到停不下来，再去关心他。 3、关心他的时候不要马上把他从婴儿床上抱起，而是坐在他身边，帮助他自我安抚。 4、虽然会很困难，在他平静下来之前，不要去抱他，坐在他身边就好。这个动作不会让宝宝感到没有被关爱，而是妈妈在身边陪着他，但他必须要继续睡觉。 |
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