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今日小满丨健脾祛湿正当时!多吃此物,巧治脾胃虚弱,补足一年阳气!

 学到老图书馆nd 2019-05-23

 “花季清明,雨季小满。”

5月21日

(阴历四月十七)

小满

小满是夏季的第二个节气。小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识,注意防暑。

小满过好!保您全家平安、健康顺遂!

先收藏,再送给你关心的人!

 点击视频查看老师解读 

“小满小满,江满河满。”小满时节,雨水增多,天气闷热,闷热潮湿的空气成为很多细菌的温床,而且雨水多,湿气多,还容易伤及脾胃,所以一定要引起重视。

雨量的增加会导致空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。这些皮肤病与天气闷热和潮湿有关,老年人更应该引起重视。

中医认为祛湿可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食等,其病机为湿邪困脾,所以要健脾祛湿。最简单的办法就是喝鲫鱼祛湿健脾汤

鲫鱼祛湿健脾汤

【食材】:

鲫鱼250克,砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,食盐适量。

做法】:

1. 将鲫鱼去磷和内脏清洗干净备用。

2. 先用油将鲫鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状

3. 然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。

4. 最后加入适量食盐调味即可。

鲫鱼:性味甘平,补而不燥,有助于健脾去湿,非常适合夏季体内湿气比较重的老人食用。

砂仁:是热带和亚热带姜科植物的的果实或种子,是中医常用的一味芳香性药材,在中药店就可以买到。它性温,味辛,归脾、胃、肾经,具有化湿行气、理气解郁、温脾消长、安胎止呕等功效,经常用来治脘腹胀痛,食欲不振,恶心呕吐,痢疾和胎动不安等症状。

陈皮:可以用来养胃,对于胃寒胃气不足引起的拉肚子,胃胀、消化不良等,陈皮都可以用来缓解,很多胃不好的人,经常拿陈皮泡茶喝。

香菜:辛香升散,能促进胃肠蠕动,有助于开胃醒脾,调和中焦。

这款汤里还加了,姜能增进食欲、活血驱寒。注意这里面的姜不用去皮,这样可以保持生姜药性的平衡,充分发挥生姜的整体功效。

这款祛湿鲫鱼汤,不仅营养丰富,还能祛湿健脾,大家不妨一试。

小满祛湿小妙招

【按摩】:

足三里穴:膝关节屈曲,外膝眼向下4横指,胫骨前脊旁开1横指处。

丰隆穴:外侧膝眼穴和外踝尖这两个点,连线的中点,胫前脊外侧2横指处即是丰隆穴。

按摩方法:用拇指强力按揉足三里和丰隆穴,需垂直用力,向下按压,让刺激充分达到肌肉组织的深层,使之产生酸麻胀痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

经 络】:

多推揉三阴交穴与阴陵泉穴的连线来打通脾经。推的时候要从内踝骨向上四横指的位置---三阴交穴开始,顺着骨缘推到阴陵泉,要一直反复的推。推的时候哪处痛哪处就是瘀堵的部位,要推揉到不疼才可以。

三阴交穴是三条阴经的交叉点,它可以调动肝、脾、肾这三条经脉的气血,坚持推上一段时间就会感觉小便增多,这就是排湿的表现。

小满时节

当您出现四肢沉重、容易疲劳

失眠、食欲下降、恶心、头晕等症状

这都跟体内湿气瘀堵有关

所以我们可以经常用这种经络方

打通自身的排湿通道

既能除病,又能强身健体


小满养生

小满养生重点在"防"

在疾病到来之前,做好预防

做好"三防"健康偷不走

三“防”是什么

1、防湿邪。

小满过后, “暑多挟湿”,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。

所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

2、防内火攻心。

中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。

3、防贪凉伤阳气。

小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

健脾祛湿

1
消暑解乏:食苦瓜

天气逐渐炎热,很多人会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称,苦瓜能“除烦热,解劳乏,消心明目”,有助于消暑解乏、提高免疫力,可多食用。需要提醒的是,苦瓜性寒,大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

2
逼走湿气:生姜

中医认为,生姜能把体内寒毒排出体外,具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳等功效。小满前后湿气重,吃过生姜后,人会有身体发热的感觉。

西医也认为,生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。

平时煮菜可以适当放些生姜,也可以食用姜糖水。

3
红豆薏仁:健脾祛湿

薏仁性凉,味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。与红豆一起熬煮,是健脾祛湿的良药。

需要注意的是,熬煮薏米红豆千万不可放大米!因为大米是水稻,本身就在水里生长,于祛湿不利。

4
防燥减怒:多拍“窝”

夏天暑气通于心,光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的。其实人身上就藏有一个“出气口”,呵呵,平时没事可以多拍“窝”!帮助解热去火。


腋窝:俗称“胳肢窝”,这里有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打30-50次,5遍。


小满养生禁忌

不能夜卧早起

深夜大排档大家还是先忍忍吧!中医认为,睡眠不足是损伤气血的快捷方式!小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡。

避免贪图凉快而着凉受风

小满时节,晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡,这些行为会带来寒湿!若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。

身体最怕的六件事不要做

  • 1、颈椎最怕空调吹;

  • 2、喝水最怕快,宜少量多次;

  • 3、眼睛最怕晒,记得太阳天戴墨镜;

  • 4、晨练最怕早,不宜早于6点;

  • 5、家里最怕灰,建议夏天增加清洁的次数;

  • 6、肠胃最怕凉,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

小满小满,小小的心意

满满的问候

送你情满意满问候满

仓满盆满财源满

福满禄满前程满

笑满乐满健康满

人满家满生活美满

总之一切都圆圆满满

小满时节注意养生

心情满欢喜,收获满载归

快乐满春风,精神满激情

工作满堂彩,福气满满当

财运满钱袋,生活满幸福

健康满红光,好运满心意

小小的问候,满满的祝福

愿你一生幸福美满!

快把祝福送给家人朋友

愿幸福常在,福气常来!

小满节气到了,养生最关键,今天被这文章刷屏了,好东西记得分享哦,送给你最爱的人!

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