入秋养生 | 找到属于你的暖心茶

中医常说“夏季过后无病三分虚”，身体经过夏季的高温，到了秋季也是最容易生病的，这时，我们就需要好好调理了，属于你的养生茶来啦！！！

桔红茶：

调制：桔红3-6克，绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

功效：有润肺消痰，理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多，粘而咳痰不爽之症。此茶中的有桔红宣中理气，消痰止咳的作用，而茶叶有抗菌消炎的作用，二味配制，对咳嗽痰多，粘而难咳出者疗效较好。

银耳茶：

调制：选用银耳20克，茶叶5克，冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

功效：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

萝卜养生茶：

调制：主要选用白萝卜100克，茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

功效：此茶能清肺热，化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

桂花茶：

调制：可选用桂花3克，红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

功效：此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛等。

桑菊茶：

调制：霜桑叶2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克。将以上材料放入杯中，加入适量沸水冲泡即可，代水频饮。

功效：桑叶可以清肺润燥，而杭白菊则可以补益肝肾之阴，清肝明目，有助于治疗目赤肿痛，目暗昏花等病症。

看了这么多的养生茶，是不是收获多多呢！快快动手试试吧。当然，秋季运动也是不可缺少的。秋高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。秋季运动宜轻松平缓，活动量不大的项目，如登山、慢跑、打球;或练五禽戏，打太极、做八段锦等。从身体内部改善体质。如果平时较忙，实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有益处。从此之外，可以选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，从而开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

来源：丽水市中医院