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人体的骨骼就好像是我们身体的支撑一样，骨骼出现问题，也就意味着人身体的正常运动能力受到了一定的影响。而且中医上也常常将说“人老骨先衰”，若是想要长寿的话，就必须要养护好自己的骨骼。 但是我们在生活中，很多的习惯和行为却在不知不觉间伤害我们的骨头，而很多人却不自知，今天一次性列给你，不妨自己对照一下。
经常长时间蹲着 膝关节，是整个身体承重最大的一个骨骼关节，而也是很脆弱的一个关节。若是你经常喜欢蹲着上厕所时间太长或者是喜欢蹲着做事情的话，这种行为会很容易对膝关节造成压力，长期这样负重的话，会影响膝关节的健康。 经常跷二郎腿 现在很多人，因为每天上班、学习坐着的时间往往很长，但是正确的坐姿其实是很累人的。所以很多人为了放松都会选择比较放松的坐姿，比如跷二郎腿。不论是男性还是女性，都喜欢这样的坐姿，但是这种坐姿对于人的骨盆和脊椎的伤害是很大的。长期如此的话，会导致腰肌劳损、脊柱变形甚至是腰椎间盘突出等的问题，损伤人的身体的骨骼健康和脊椎的健康。 不爱晒太阳，维生素D缺乏 人的骨质随着年龄的增长会加快流失，而若是不想那么快出现骨质疏松的毛病，就需要多补充维生素D的成分，帮助弥补骨头内的钙的流失。补充身体维生素D有一个很简单的方法就是晒太阳。 所以很多时候常说晒太阳能够帮助骨骼增长其实就是这个道理，通过多少太阳恶意帮助生成维生素D的成分，有效缓解骨骼内钙的流失，避免骨骼老化速度过快。除此之外，也可以多吃一些富含维生素D的食物来进行补充。 经常剧烈运动，不适当休息 人的膝关节若是遭受剧烈运动的话，就会导致膝关节的损伤，膝关节的损伤对于骨头的伤害是很大的。像是一些攀登、爬楼梯等的剧烈运动，确实是可以帮助锻炼身体，但是要注意不能过度，要注意适量，保护骨骼健康才是第一位。平时的运动也要适量，避免对于关节部位的过度损伤。 经常低头玩手机 并不是说，静止的时候，人的一些行为就不会损伤骨骼。现代人的一个动作，也会对颈椎造成比较严重的伤害。那就是低头玩手机，现在很多的低头族已经成为了一种习惯，不论老少，无论何时何地，拿出手机就能玩上半天。 但是殊不知，这种习惯会使得你的颈椎部位受到的负担加大，并且低头的时候肩颈部位的肌肉也是出于拉伸紧绷的状态。而且这种行为也会加重腰部和胸腔未知的压力，对于上半身的骨骼健康有很大的威胁。 所以对于低头族来说，颈椎的保护是很重要的，不要低头的时间太长，偶尔抬起头来看看远处的风景，缓解眼睛的疲劳的时候也能够帮助恢复颈椎部位的劳累和压力，一举两得。 骨骼的损伤，造成的疼痛或会使你疼痛难忍，并且若是一些关节部位的损伤，还会很直接的影响我们正常的行走和坐立，人一旦失去了行动的能力，并且伴随有疼痛的时候，对于身心的损伤都会比较大，所以若是不想这些坏习惯严重损伤你的骨骼的话，日常生活中要尽量远离这些事情。 |
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