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25岁的朋朋是游戏玩家 在一个周末的晚上熬夜打游戏 结果第二天早上起来 胳膊却不能动弹了 根据医生检查 原来他患上了肩周炎 肩周炎过去大多是中老年人的“专利” 年轻人都是活蹦乱跳的 但近些年来肩周炎呈年轻化趋势 甚至有人笑称 90后的肩膀“已死” 很多90后小伙伴的肩膀 可能连一袋大米都扛不动 肩膀酸痛、僵硬的原因很多 可能因为意外受伤、长期缺乏锻炼 环境潮湿、受凉等等因素 但从中医角度来讲 肩膀疼痛不适一般以 “不通则痛、不荣则痛”来解释 所谓不荣则痛，指因阴阳、营卫、气血、津液亏损，脏腑、经脉失养而发生的疼痛。 风、寒、湿邪侵袭肩部 肩部经脉闭阻、气滞血瘀导致肩膀痛 而上班族因为长期久坐、缺乏运动 导致气血渐衰、脏腑渐虚 更容易发生此类问题 这也就是“不通则痛”的表现 如何自我缓解肩膀疼痛？ | 摆正姿势 抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。行得正、坐得正，就健康了。 | 动起来 中医养生讲动静结合。久坐属静，活动属动。我们强烈建议大家在工作中，当坐下工作时间达1个小时后，起身活动，拉伸身体、活动自我。因为身体喊你起来走动走动。 | 穴位刺激按摩 临床研究表明，按摩可起到调节机体神经兴奋性，活血散瘀、消肿止痛、松解粘连、滑利关节的作用。例如肩关节深部松解手法为主，配合牵拉悬吊练功治疗、点按牵拉手法等。 ①肩井穴 治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。 ②天宗穴、风池穴、天柱穴 肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。为提高效果，也可以刺激风池穴、天柱穴。 ③中府穴 消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。 当自我缓解的方式不管用时 一方面可能是病情较为严重 另一方面可能是自我缓解的方式应用有误 此时建议大家寻求医生帮助 根据不同的身体情况应用这几种方式 | 针灸治疗 辨证针刺相应穴位、痛点处，疏通经气，起到活血化瘀、祛风止痛的作用；可配合电针的治疗，二法合用，达到“通则不痛”的目的。需由专业医生施针！
| 中药治疗 辨证论治是中医治疗学的精华所在。专业的中医师根据患者的健康状态，辨证开出内服煎煮中药，必要时给予中药外敷，配合运用。
| 中药蒸浴疗法 利用具有祛风散寒除湿、舒筋通络止痛作用的中药(防风、羌活、桂枝、鸡血藤、川木瓜、制川乌、伸筋草、路路通、桃仁、红花、地龙等)，通过蒸气洗浴的方式。
肩周炎、颈椎病这些颈肩疾病 都是可以预防的 前提是保持正确的生活方式 不要让自己的肩膀无时无刻承受重担
很多人嘴里喊着养生 身体却在“轻生” 大家决不能让错误的生活方式 伤害自己的身体 只有厚实健康的肩膀 才能扛起祖国的未来 来源：共青团中央微信公号 |
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