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现代人最多的感觉就是“累”！很多人看起来毫无活力，长期的加班、熬夜，使得身体越来越疲劳，原本健康的身体不断被破坏。 轻度疲劳 深度疲劳 重要脏器内部变异 诱发癌症 说话有气无力、 食欲差、 不容易入睡…… 这是身体在提醒你：要休息了！ 长期慢性疲劳破坏人体免疫力，使潜藏在人体内的癌细胞快速生长，消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系尤为密切。 防止癌变一定要在疲劳进展到第3步之前消灭它，尤其40岁以上的人。 测测你的疲劳值 针对下列情况 2-3项 轻度疲劳 3-4项 中度疲劳 5-7项 重度疲劳 若具备8项以上，那么你可能与某种疾病已结缘，需尽快到医院检查治疗。  1、早晨不想起床。勉强起床，也是浑身倦意。 2、工作或看书注意力难以集中。 3、说话有气无力。 4、不想与同事交谈，回到家也经常默不作声。 5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。 6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。 7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去。 8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。 9、四肢发僵，两腿发沉，两手发抖。 10、食欲差。 11、心悸胸闷，有一种说不出的难受感觉。 12、经常腹胀、腹泻或者便秘。 13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉。 14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。 抗疲劳方法全攻略 1、减压从吃开始 抗压可以从吃入手，多吃蔬菜、水果和菌藻类。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食物。 2、按时吃早餐 研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都好于不吃早餐的人，早餐可以帮助人维持最低的压力水平。 3、摄入充足的水分 水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会变稠。并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。人每隔两小时就应该补充至少250ml的水分，避免身体出现缺水状况。 4、避免在午后摄入过多咖啡因 有研究显示，每天摄入200-300mg的咖啡因，可以使人的精力更加充沛。但如果在午后摄入咖啡因，则会严重影响人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲劳。 5、参加体育锻炼 选择适合自己的运动项目，每周最少运动3次，每次最少运动30分钟。 6、避免熬夜 现代人因为工作或者手机电脑等电子产品所左右，熬夜已成家常便饭，熬夜使得各项身体机能受到损伤，最好在22点上床睡觉。 |
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