50到60岁是长寿的关键期，如何预防疾病延年益寿

文章来自：我们的幸福家园 素材：网络 编辑：心平气和是生命本能 50到60岁是长寿的关键期，如何预防疾病延年益寿？ 人一旦到了50岁后，我们的身体各机能就开始走下坡路，并且，我们的心态也开始在变化，很多50岁左右的人，总是感觉身体不如以前了。其实，在国际上50岁才是一个中年人的标准，并不是中老年人。   在国际上，60岁之前都称为中年，60岁到70岁之间才是中老年，70岁之后才被称为老年人。所以，我们一定要改变这种观念。其实，人到了50岁后，我们的身体慢慢会发生较大的变化，这个时期被称为长寿的关键期，提前做到预防疾病，从而达到延年益寿。   50岁到60岁是衰老的关键期，若你没有此三种病，可能一直年轻健康。   1、心血管疾病：   这个是老年人的通病，一根血管被常年用50年，多少可能会有点老化，所以，人到了50岁后，我们一定要重视心血管疾病。它是我们的头号大敌，研究表明：50岁以后的中年人中，心血管患病率高达80%，致死率高达50%。所以，在这个年纪后，我们一定要学会保护好血管及心脏。平常生活中尽量不要抽烟喝酒，情绪不要波动太大，做到早睡早起的好习惯。   2、骨折：   为什么说骨折是影响中年人寿命的一种疾病呢？不是骨折根本不会影响人的生命吗？在我们50岁以上的中年人发生骨折的现象要比50岁之前的人高出10倍之多。因为当年纪越大后，我们的钙流失就越快，从而导致骨质疏松症的发生。加上平常一些不良的生活习惯，饮食不均衡，户外活动少，这些都是增加骨折的风险，而这些中年人根本就很少去做。当一中年人发生骨折后，其生活质量急剧下降，从而导致内心忧郁，导致免疫力下降，从而影响寿命。   3、高血压：   这个是全球头号杀手，每年因为它有1000多万人因此丧命。高血压又特别喜欢中年人，据统计50岁以上的中年人中，患上高血压的有近50%，也就是说2个人中就有一个人患有高血压，更可怕的是，有20%的人都不知道自己患有高血压。高血压对我们身体健康危害极大，但是，它是一种慢性疾病，如果控制的好，它可以与我们很好的共存，有的人可以做到一辈子都不会因为它而丧命。那么，我们要做到如何远离高血压呢？平常做到早睡早起，清淡饮食，多运动，这样就可以很好远离高血压。   那么，我们平常该如何延年益寿呢？   1、顺应节气而作息：   在中医上，认为这点是非常重要的，人与我们的大自然是一个整体，我们所有的生活饮食习惯都需要与节气对应，合理的安排起居。当太阳微微升起，那说明我们要起床劳作了，当月亮高高挂起时，我们就应该睡觉了，不要违背它们。   2、运动：   人因动而活，静而止，运动可以很好的加快我们的血液循环，促进细胞再生，排毒养颜。这个也是我们延年益寿最基本的要素。   3、饮食：   这个是很多人都无法做到，无法很好的管住自己的嘴巴。平常一定要清淡饮食，尽量的少吃辣椒及盐分重的食物，过多的食用，容易导致高血压及糖尿病的发生。