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各位爱美的小伙伴们大家好。 我是米姐，很开心为大家继续做知识分享 这些知识呢，都是我27年亲测的护肤经验积累和总结 米姐相信你一定都用得到，所以大家一定要每天都来学习哦 今天呢主要跟大家分享的主题是： 如何建立科学的饮食方案和生活习惯让自己保持年轻态 用米姐的说法就是简单轻松的好好吃饭，好好睡觉，运动做起来 如何保持年轻态呢，我们如果把人体比做一间房子的话，那细胞就是砖块，只有结实的砖块才能构建起一幢稳固的大楼。如果我们的细胞保持了充分的健康和年轻态，那么我们的年轻态还用发愁吗？ 如果妳的细胞受到了损伤，得不到充分的营养，就好比空心的砖块、缺一角的砖块、偷工减料的砖块，用这样的砖块垒起的房子能够经得起长期的日晒雨淋吗？ 当然不能啊！善待它，只能从了解它开始 要像对待小宝宝一样，摸准了细胞的脾性和生活规律，才会了解在不同的时间需要什么，掌握最好的时机来喂养，它们才会慷慨地给你对等的回报。说到这里，那么我们应该吃什么，怎么吃，睡觉要怎么睡，运动又要怎么运动。米姐会偷偷告诉大家的哟。 关于饮食篇，米姐想告诉大家，我们的身体每天需要36种食物，身体才健康。哈哈，有没有被吓到，可是真的欧，补足了气血，脸蛋才不会垮下去，这里尤其给大家说说早晨这个时间段呢。 首先晨起一杯温开水；记住啦，要刷完牙再来喝；晨起这杯温水，要细水慢咽慢慢喝，经过唾液的分泌吞咽下去，而不是咕咚咕咚牛饮。 这样可以增加唾液腺体的分泌，来刺激荷尔蒙的平衡，可以补肾气。 早餐可以来一个十全十美大䃼粥＋健脾养胃汤，养好脾胃，不好气血。 关于食疗方今天时间关系，以后有机会米姐会专门给到大家的呢。 那么除次以外米姐特别想要告诉大家吃水果也是有技巧的呢。 所以这里特别跟大家说下吃什么，什么时候吃，很重要！ 上午10:00可以吃葡萄或葡萄干，葡萄以黑色为主，最少20粒，葡萄干要无糖，不要果糖 吃完会喝一小杯温开水。这个方可以补血补气补肾、泄大肠火，减轻疲劳 下午14点到15点。我们可以：奇异果2颗，苹果或芭乐1个； 增加免疫力，预防癌症、抗衰老，抗发炎的效果最好；芭乐可以祛燥湿、健脾胃提神补血滋肾，除湿效果好。 还有百果香也是老师的挚愛，几乎每天都会吃两颗。 百香果是平温的水果，可以祛肝火，滋阴补肾，整肠健胃，降脂降压、养颜排毒美白，青春痘最适合，因为抗发炎、消炎止痛！ 那长痘痘的皮肤吃百香果可是非常好的。最后想告诉大家皮肤的好坏都与肝胆有很密切的关系。那么睡前睡前樱桃，保养量8颗； 可以促进红蛋白再生能力，补气补血，行经活络，调中益气，健脾和胃，长期吃皮肤会红润，袪皱消斑，养颜驻容。当然也可以常常喝养肝健脾红润美肤茶哟。 接下来说说我们最常关心的「美容觉」时间有多重要？ 大家要记得欧晚上11时到凌晨5时之间是细胞生长和修复最旺盛的时刻 细胞的分裂速度比其他时刻快8倍左右！ 所以所谓睡觉美容并不是睡觉本身会给皮肤带来什么营养而是在睡觉的过程中皮肤细胞组织会进行自我修复和消化使得皮肤得以休整 还有就是我想告訴大家开灯睡觉真的会老得很快！最好一点点光亮都不要有！ 因为褪黑素就会在夜晚无光的时候开始分泌从晚上10时开始直到夜里两、三点达到顶峰褪黑素可是促进身体生长，启动修复功能，增加肌肤细胞新生的激素。睡好美容觉对我们多重要现在知道了吗？ 好的，我们最后讲一讲运动吧。这里米姐告诉大家千万不要盲目运动、适合妳的才是最好的，评判的标准是运动后让身体感到轻松自在而不是很累。 关于关于运动护肤这点，我想要给我热爱的运动女生们3点建议 1、运动前一点要卸妆。运动的时候，皮肤会是在兴奋的状态，毛孔是张开的，大量分泌的皮质物会堵塞毛孔。 2、运动前卸完妆一定要适量补水，再用防晒透汗的乳，不堵塞毛孔，也要注意适当喝水，内外都要补水。 3、运动完后建议敷一个保湿面膜，精华也是需要的，运动的时候，水分是大量在外排的，大量出汗，内补水，外补水，都很重要，防止皮肤过早老化。 好的，今天跟大家简单分享一些对大家实际生活中简单易行的健康生活方式，其实只需要我们稍微用心一点点，每天坚持用起来这些TIPS，你会发现随着岁月的流逝，你可以变得更简单，工作和生活都已经不需要有太多的解释； 25年来，我们从事护肤行业就在努力做好这件一件事。女人还是要去实现自己的价值，因为人一定会衰老，这是我们必然要接受的现实，活在当下，管理好自己的生活，这才是爱自己能力与方式，健康是好身材和好皮肤的基础，一个积极正能量的人，能无时无刻迎接生活的任何挑战！ 那么米姐今天的分享就到这里了，不知道有没有帮助到你呢，下一节课我们讲解如何锁水补水让皮肤更加水润。 回复：补水 学习下一节课 |
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