【原】6种食物 预防贫血头晕

铁是体内的重要元素，因为它有助于预防贫血，特别是怀孕的母亲。通常男性每天需要10毫克铁。女性每天需要24毫克铁，但怀孕时，身体每天需要45毫克铁。

因此，吃高铁的食物 将有助于制造红细胞 防止疲劳 头晕，头晕，这是血液食物 每个女人和母亲都应该定期进食

动物机器

铁存在于动物性食物中.100克猪肝含有10.5毫克铁，这是可以吸收到血液中的最佳食物。特别是当吃含有高维生素C的食物，如青椒，西兰花，西红柿，将有助于身体更好地吸收铁

石榴是一种富含营养和矿物质的水果，对身体至关重要。吃石榴可以缓解疲劳和疲劳。此外，石榴还含有丰富的铁，这对血液很有用。

姜

姜

生姜有助于刺激血液循环，也有助于减轻月经疼痛。从月经那天起吃生姜提取物或每天喝3-4次生姜汁，继续吃到月经第3天将有助于缓解经痛。

100克蔬菜含有36.3克铁，有助于滋养血液。预防贫血 因此是一种适合孕妇和定期献血者的蔬菜

红色罗勒叶

红色罗勒叶

铁含量高，100克红罗勒叶含有15毫克铁，铁有助于产生红细胞和预防贫血

有血液系统相关问题或疾病的人 应该吃黑芝麻，因为它含有能滋养血液的铁。有助于降低血压 扩张血管 并防止血小板聚集在一起

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝

含铁量相对较高且高于食用肉类 还含有维生素K，有助于血液硬化 血液将氧气输送到身体的各个器官。帮助细胞生长 滋养肝脏功能 维生素K还有助于身体更好地吸收钙。