午睡与不午睡的孩子，成绩竟然差别这么大！

偌大的教室里，回荡着电风扇刷刷的转动声。

多数同学都趴在桌子上，进入甜甜的梦乡。

但有几个，在窸窸窣窣地说着悄悄话，还不时相互打动一下。

还有几个貌似学霸型的人物，正在奋笔疾书。

不午睡，想要利用大家休息的时间来企图悄悄进步，真的有效吗？

01

实验证明：午睡的孩子比不午睡的孩子记性更好

美国亚利桑那大学对24名平均年龄为2岁的儿童进行了研究。通过教授他们简单的发音，电脑游戏来学习单词。

午休时间过后，研究人员给这些孩子看用学过的单词来命名的图片，并向他们提问。

结果是，有午睡的孩子在学过单词的四个小时后，比没有午睡的孩子能更好地记住单词。

这是一项针对2岁小孩的午睡实验。

美国睡眠医学学会旗下的权威期刊《Sleep》和英国《卫报》曾先后做过一个针对小学生的试验——教他们一种数独游戏。游戏要求孩子记住一副36宫格里的包括猫、伞、警察在内的图片。

他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子能记住大概27张图片位置为止。然后将孩子们分成了两组，要求第一组在中午12点到2点之间睡足一小时，另一组不让他们睡。

最终测试发现：被剥夺睡眠时间的孩子记忆力明显下降。将两组孩子对调后，结果依旧是睡了午觉的那组孩子，测试成绩更好。

通过两项实验，我们可以发现的是，有效的睡眠是能帮助孩子巩固大脑记忆，从而提升成绩的。

02

为什么用午睡时间学习效率低？

很多人会很明显地感觉到，每天中午吃完午饭就会犯困。

这是因为吃饭的时候，大脑需要协调人体各个消化器官活动，帮忙消化和吸收我们吃进去的食物。所以进食的时候，大脑会处于相对缺血、缺氧的状态。

为了让胃肠道消化吸收得更好，饭后大脑自己也进入半休眠状态，从而产生困意。

所以说，饭后犯困对大部分人来说是一种正常的生理表现。正因为饭后大脑的营养供应状态，是不适合立即投入用脑紧张的工作中的。

其次，学习是高强度的脑力劳动，不建议打持久战。经过一上午长时间的学习，如果中午的时间没有得到好好的放松，下午再继续进入连轴学习，会容易精神萎靡不振，提不起精神，影响到学习效率。

对去年高考涌现出的学霸做了一份调查，共回收到27份有效问卷，涵盖19个省份的高考文理科高分高生。

调查发现，85%的学霸都有午休的习惯。

福建省高考文科考生黄亦陈有个雷打不动的习惯，每天中午她都要至少午休半小时，就算是大考在即，也不会改变。

江西省理科考生傅林轲把每天的课余时间分成4个时段，一周28个学段，分段式进行学习。早上6点起来，中午午休，晚上在凌晨1点左右睡觉。

如今学生的学习压力都不小，如何做好时间管理是一项重要的技能。但不管晚睡还是早起，中间阶段都需要一定的时间来放松大脑，以便更好蓄力开启下一时间段的学习。