对颈椎、腰椎以及膝盖非常好的一个动作

近年来，因为科学技术发展的快速，电脑、手机的普及，以及对自身的轻视，非常多的朋友患上了颈椎病、腰椎间盘突出。

目前来说生活中最常见的骨科疾病就是颈椎病和腰椎间盘突出，对于颈椎病和腰椎间盘突出大家都不会陌生，各行各业的人群都有可能会患上颈椎病和腰椎间盘突出。那么我们怎么通过一些康复运动的方式来治疗或者缓解病痛呢？

下面小编给大家介绍一个动作，该动作可以有效缓解颈椎病、腰椎间盘突出以及膝关节炎所带来的不适！

适用症：

1、颈椎病；

2、胸椎小关节紊乱复位后；

3、腰椎间盘膨出、突出手法复位后；

4、腰椎小关节紊乱复位后；

5、腰肌劳损患者；

6、膝关节炎。

动作要领：

1、双手抓在一个稳固的地方；

2、深蹲，重心放在后脚跟上，前脚翘起来；

3、头往下低，整个重心往下坐。