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现在的年代，不用多说，焦虑盛行。 不论谁，不论年龄段，大家都承受来自各方面的压力：生活，工作，住房，父母，交际等；大家都很焦虑，都有压力，都害怕因为自己努力不够，或者做得不够好被社淘汰。 如果只是论生活物质质量来说，我们比祖辈肯定要好太多了，但是如果论精神品质，那压力不可同日而语。现在有一个普遍但有奇怪的现象——我们拥有的住房、手机、各种物质条件都远比童年时的我们要丰富，但是很多人内心却有着许多焦虑和不安。 这些焦虑从哪来？ 焦虑是由于我们对过往历史、现状和未来发展的担心而产生的一种正常且常见的情绪。但是，如果焦虑没有事实根据，频率增加，强度过强，持续一定时间，对正常生活造成了消极影响，就有可能产生焦虑症。 有一句话是这样说的，很多人一生中有过各种担心，但是绝大部分担心的事情并没有发生过。这句话贴切的描述了很多困扰在焦虑中的人们。 为什么会焦虑？ 任何情绪都会发生和存在的理由。焦虑最大的作用，就是让我们能够预期未来从而做好各种准备。例如，我们有可能是因为担心自己考不好，才会努力复习或者临时抱佛脚；害怕卖不到春节前回家的车票，才会早早把这件事放在日程中提醒。大脑的作用本来就是要确保自己和他人的安全，而为了达到安全保障，大脑就会做各种假设，例如可能会出现的各种场景，从而帮助我们为未来做好准备。 焦虑的有效和无效。 如果担心的事是在我们的可控范围内，我们会想尽各种办法来解决从而缓解焦虑，这种焦虑称为有效焦虑。因为促使我们把焦虑转化为行动努力解决问题。 例如明天有重要的面试或者会议，大脑会假设如果我们遇到问题怎么办，如果对方刁难我怎么办。。。为了缓解这些情绪，解决这类假设性问题，我们可能会上网搜索类似的问题尝试回答和解决，做好各项准备。这类焦虑就是让我们做了一些有价值和有意义的行为，能够很大程度的帮助我们进行问题解决，这就是有效的焦虑。 如果担心的事情是当下发生的，没法马上解决，这时的焦虑状态就是无效焦虑。就像刚刚的例子，如果面试或者会议前我们在担心如果没过怎么办，那我怎么向家人交代，没工作各种贷款怎么办。。。 让我们产生无效焦虑的，往往是我们负面消极的思维习惯。这就是无效焦虑的特点，我们的注意力会越过当下的事情，转而往不可控的方向去假设。当一个可能的坏的结果在大脑里形成时，就会产生一系列消极反应。这会加重我们的思考负担。 不论我们现在焦虑什么，只要能够做一些措施、采取一些方法帮助问题解决，或者让我们离目标更进一步，这种焦虑就是有效的，反之就是无效焦虑。 |
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