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腰围越来越粗，体重飙升，慢性病频发，健康程度越来越差，我们进入了一个飞速肥胖的时代。目前，我国肥胖人口高达9000万，首次超过美国，成为世界上肥胖人口最多的国家。据世卫组织估计，到2025年，全球超重或肥胖儿童将超过7000万。成年人肥胖数量从1975年的1亿上升到2016年的6.7亿，至2025年成年人肥胖人数将超过8亿人。 在理想的世界里，少吃多动，人为控制热量的摄入，增加运动量，就能实现减肥的目标。但是在真实的世界里，就算只吃水果，积极运动，体重可能不降反增。这种糟糕的反例证明，少吃多动不一定有效。 澳大利亚昆士兰州的安妮与肥胖作战已有27年，她对抗肥胖的方式就是俗称的“水果减肥法”：27年来，除了水果，她什么也不吃。像安妮这样采用极端方式减肥的大有人在。然而，效果却不如人意。安妮也表示“遵循这种饮食习惯从来没让我掉了体重。” 从中医角度看，安妮是典型的气虚体质， 这类人一般都偏胖，但胖而不实，肌肤松松软软，且抵抗力差，爱感冒，这是因为气不足以固表，容易外感风寒，也容易动不动就大汗淋漓。唐代美人杨玉环的丰腴体态就是气虚的典型症状。 因此，想减肥，光靠节食、运动可不行，得先补。把心气补足了，心属火，火燃烧正常，自然会把身上多余的脂肪燃烧掉。心气足了以后，身体就有劲把吸收不了的营养排泄掉，把身上囤积的肥肉给搬运走，人才会变瘦。到时候，就不用过于折腾自己的身体，就能保持理想的身材。 在饮食上一定要注意，多吃补气的食物或药物。红薯、土豆、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、牛肉等，是常见的补气食物，这类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，有助于消除或改善气虚。 破气的食物就不要吃得太多。否则就像一边给车胎打气，一边放气一样，就不容易给车胎打满。破气食物有：青菜、萝卜、黄瓜、花菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、慈菇、大白菜、西兰花、茭白、金橘、山查、桂皮、8角茴香等。当然，这些理气、破气的食物不是不能吃。当身上出现胀气、补气补得太足，出现头晕或者虚不受补，适当吃一些，如白萝卜和陈皮，上补下泄，通通气，对身体来说还是很好的。 ❤ 养心小贴士： 饮食上推荐比较清淡的荷叶茶和减肥粥，还可以喝猪心红枣桂圆汤。不管是气虚还是血虚，多吃红枣都有很好的改善作用。气血足了，自然能把身上多余的脂肪代谢掉。 |
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