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图片来源： PEP MONTSERRAT 作者 Elizabeth Bernstein 在28岁那年离婚之后，凯蒂·托玛斯祖斯基(Katie Tomaszewski)曾为孤身一人感到羞愧。所以她做了她认为单身人士应该做的事：疯狂约会，疯狂工作以及疯狂社交。因为担心孤独，她几乎每晚都邀请朋友过来吃饭。 如今托玛斯祖斯基已经36岁，在芝加哥做一名普拉提教练。她说，“那段时间就是不断地社交和不断地分散自己的注意力， 我变得绝望而抑郁，指望着通过抓住某人，不管什么人都行，来从孤独中拯救自己。” 没错，单身不易。但《老年医学期刊》(Journals of Gerontology)去年12月发布的一项新研究为那些苦苦挣扎的人们带来了希望。该研究发现，如今的单身人士对生活的满意度比过去的单身人士更高。同时随着岁月的流逝，单身人士对生活的满意度与日俱增，据位于柏林的德国老年学中心(German Centre of Gerontology)的研究者发现。他们对在德国老龄化调查中得到的数据进行了分析，该全国性调查的样本为40岁到85岁之间的人群。专家表示，这些发现在西方国家具有普遍可靠性。 托玛斯祖斯基在离婚之后改变了她的人生。图片来源：Katie Tomaszewski 这是个很重要的消息，因为过去50年来最大的人口学趋势之一就是单身人士的增加：2017年，美国人口调查局(U.S. Census Bureau)的美国社区调查(American Community Survey)显示，超过1.2亿美国居民的婚姻状况为离婚、丧偶或从未结婚，占18岁以上成年人口的近48%。在1970年，18岁以上成人中3,900万人为单身，仅占成年人口的比重的29%。 然而单身人士依然面临污名化的困境。社会学家贝拉·德保罗(Bella DePaulo)是《潇洒单身》(Singled Out)一书的作者，自上世纪90年代以来一直在做有关单身的研究，她发明了“单身歧视”(singlism)一词以表述人们歧视单身人士的方式。对单身人士的刻板印象包括认为单身者都是悲惨的、孤独的或是自私的；他们极度渴望结婚；单身人士一定是有问题的。 德保罗博士说，“一些单身人士自己也接受了所有这些观点，即使他们就是单纯喜欢单身的状态，他们有时甚至认为，喜欢单身生活本身就是自己有毛病的一个迹象。” 社会是基于配偶关系展开的, 他们在方方面面都得到优待，从俱乐部会员到演出票和各种活动。人们总想出主意或坚持帮人解决单身问题，这对单身人士来说是个挺烦人的事。 德保罗博士说，“我认为 ‘帮你解决单身问题’这个说法本身就有问题，好像说单身就是不完整的，有个伴儿才能使你得到修复。” 她说，对于单身人士来说最艰难的时期是30岁左右，也就是外界对你结婚的期望值最高的时候。亲朋好友都在结婚或者已婚，单身人士往往会感觉自己是个不合群的怪人。这种感觉对于主要社交对象为夫妇的单身人士来说尤其明显。 德保罗博士说，“已婚人士往往会在共进午餐或日间活动或孩子的生日聚会上冷落他们的单身朋友，基本不把他们当做完全成年的人对待。” 单身人士是可以调整他们的观念来变得更快乐的。位于不列颠哥伦比亚大温哥华地区的西蒙弗雷泽大学(Simon Fraser University)一份尚未发表的研究显示，心理学家在两篇伪造的文章中挑选一篇给单身人士阅读，一篇文章说单身人士在生活中通常比较快乐，另一篇则反之。那些读到快乐版本的人对生活的满意度高于读到负面版本的，寻求一段关系的欲望也更低。也就是说，“如果对单身感到害怕就会降低你的幸福感，”上述研究的首席研究员、社会心理学家尤希卡‧葛米(Yuthika Girme)如是说。 那么作为单身人士怎么才能最快乐呢？ 现在就专注于为你自己创造一个充实的人生，而不是去找一个伴儿。让你自己被其他快乐的单身者所包围。提防你或其他人用来指代单身的用语。（比如，你是否曾独自走进一家餐厅，服务生便问：“就一个人？”）要为你所创造的生活感到骄傲。 洛杉矶临床心理学家詹妮弗·泰特茨(Jennifer Taitz)说，“现在幸福就在你自己手里，它不取决于你无法控制的外部环境，比如找到一个伴儿。”她是《如何单身并快乐着》(How to Be Single and Happy)一书的作者。 2010年离婚的托玛斯祖斯基在两个最好的朋友几年前搬到欧洲去之后改变了她的单身生活。一开始，她对他们的自由感到嫉妒，并被自己如此不开心所困扰。她的一系列约会都没有什么结果，社交生活也不尽人意。她说，“我在那一刻决定不再为别人而活，不再去想我最后会不会进入一段恋爱关系，是时候开始彻底为自己而活了。” 托玛斯祖斯基开始像一个配偶那样宠爱自己。她大方地给自己买生日礼物，节假日出去吃大餐。她开始整理床铺，就像前一段恋爱关系中在一名男友的房子里过夜时那样。“现在当我到家的时候我看着眼前的一切想，噢这真好。我在关心自己。”她去接受一些心理治疗，吃更健康的东西并开始做按摩。她说，“这种一对一的身体和精神关怀让我感到满足。” 托玛斯祖斯基说，之前她将独处视为一件悲惨的事。她开始将独处视为与自己在一起的高质量时间。现在，如果她发现要自己过周末，就会去上一堂私教课，参加写作培训班或者去美术馆。她说，“我现在要滋养我的灵魂，就像培养一段感情一样。” 尽管觉得自己做好了遇到一位伴侣的准备，她说还是希望一切顺其自然地发生，比如先从一段朋友关系开始。她说，“我并不是在等待一个男人，我的生活是充实的，我就是我的伴侣，我们的关系棒极了。” 如何活得更快乐 单身人士如何让生活更快乐？以下是一些小技巧：
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