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韩国有许多健身女神 比如MAX之前就写过的比较知名的 李燕花 池妍玉等 她们各个都是 天使面孔+顶级身材的标配 并且在健身领域都取得了不俗的成绩 然而如果说韩国2017年和2018年 最如日中天的健身网红 那当属Ryu Sebi无疑了 她在17年和18年先后斩获了 6届比基尼健身模特冠军 2017年一个月之内 分别获得了Muscle&Fitness、Fitnessstar 以及MuscleMania女子比基尼赛第一名 并且2018年 她再次夺得MuscleMania 女子比基尼赛第一名 而且Ryu Sebi和MAX前文提到的 几位韩国女神一样 同样有着非常高的颜值 她长相非常甜美可爱 大眼睛小脸蛋 直男见了怕是都挪不开眼 身材也是玲珑有型 线条紧致 (说着说着就留下了口水的MAX) 腹肌翘臀 马甲线 大长腿 你能想到的性感武器她都有 当然最优秀的 还就属她的背阔肌和肩袖肌群了 看这清晰的肌肉分离度 女生能练成这样 MAX除了敬佩还能说什么呢？ 真的是十分震撼了
她在备赛期间保持着10%的体脂 是韩国新一代的“肌肉女王”
Sebi与健身结缘也是出于巧合 在大学中学习的是表演专业 从小便在父母的严格要求下学习舞蹈 上大学后走进了健身房 因为有舞蹈基础 能很好的找到发力感 并且十分能吃苦 于是Ryu Sebi的进步自然十分迅速
她平均每天在健身房呆2个小时 对身体各个部位进行有计划的训练
Sebi每周都会安排臀腿训练 动作包括硬拉和深蹲等
肩背也是她上半身训练最重视的部位
怎么样？ 看到这里，Sebi的背练的那么好 在荷尔蒙的分泌下 你今天也有练背的冲动呢？ 那MAX今天就讲个练背动作 坐姿绳索高位下拉 今晚就学起来吧！
高位下拉分宽握、窄握和中等三种 这三种方式主要都是 刺激背阔肌和大圆肌 宽握的情况下 肩胛骨下方的菱形肌 会得到更多的刺激 发达的菱形肌 会让背部显得更加的厚实
窄握的情况下 背阔肌收缩的范围最大 能得到更好的几次 但是窄握情况下 协同肌肱二头肌更多的参与 所以整体背部刺激感不明显
中等握距的情况 对背部刺激的效果 介于窄握和宽握之间
如果你打算练背 但是又不能做引体向上 那就可以从高位下拉练起 宽、窄、中三个动作 对背部的刺激各有不同 三个握姿都要练 可以选择各拉两组 共6组来训练
动作都学会了，对吗？ 等等 别急着走 Sebi的故事MAX还没说完呢
即便Sebi付出了许多汗水 才获得了今天这样的身材 并且取得了令人骄傲的成绩 可是当她把自己的照片晒到网上时 还是有一大堆人 认为她健身太过 说她的肌肉太干太丑是个怪物
MAX在这里想说 键盘侠让让好吗？ 你们也只能在网上这样酸一下了 要是见到真人 估计你们到时可能又要舔屏了
然而面对网上这些批评的声音 Ryu sebi自己并不在意 她说“健身有时是一种艺术 有时候是科学 又有时候是哲学 并不是你眼里单纯看到的形体美或丑”
并且Ryu sebi知道自己为了这些 他们眼里所谓的丑 付出了多少 她说，无论任何时候 她都想成为最好最优秀的那个人 所以她一直都都非常努力
而且2019年 Ryu Sebi的健美生涯也该结束了 接下来她会往演艺方面发展 有这样的颜值和身材 再加上又自律又努力 MAX相信Sebi无论做什么 都能取得成功~
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