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如今高血压的发病率逐年提升，目前全国患高血压人口达2.7亿，相当于每5人中就有1人患有高血压。高血压是引发心脑血管疾病的最重要因素，高血压是人类健康的第一杀手，很多人一次体检检查出血压高，就开始吃药，还有人即使发现血压高，因为没有不舒服，就拒绝服药。沧州市中心医院神经内四科专家高芳提示，这些其实都是错误的做法。高血压有许多常见的误区，一定要避免这些“坑”。 一些导致高血压的不良生活习惯是我们可以改善的，下面重点讲讲哪些不良习惯可以导致高血压。 1、高钠低钾饮食 过量钠摄入（>6g/d）可导致高血压发生，钠摄入量与血压升高成正比。世界卫生组织推荐钠摄入量<5g/d。 2、肥胖，体重超标 肥胖、体重超标除了和高血压有关，还可以拉出长长的一串相关疾病名单：糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症……其中很多是重病、不治之症，可以说肥胖、体重超标是百病之源，网络上减肥药那么火不是没道理的 3、长期精神紧张 现代社会竞争加剧，压力无处不在。人体在紧张、焦虑、烦躁、惊恐等精神状态下会刺激血压升高，提高心脑血管疾病风险，包括而不限于高血压。其中，社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70%以上，并且呈现年轻化趋势。 4、久坐、运动不足 少运动、久坐是高血压、猝死、冠心病等致死疾病的危险因素。古人哲言真的有伟大洞见：生于忧患，死于安乐。长期久坐不动安逸则安逸矣，却是通向死亡的快速通道。 5、过量饮酒和吸烟 高血压的患病率随饮酒量和吸烟量增加而增加。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。大量饮酒刺激交感神经兴奋，血压升高及血压波动性增大。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后能引起交感兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。 需要引起注意的是：高血压早期通常没有明显症状，也被称为沉默的杀手，除了每年的体检外可在家中备一个上臂式电子血压计来测量血压以及时发现、预防并发症。超重的人比理想体重的人更容易患高血压，这与血管外周阻力因脂肪堆积挤压而增加有关。减肥可以降低患高血压的风险。精神压力大、睡眠不足、交感神经兴奋、心率过快等原因，会使心输出量过大，也会导致高血压。 希望上面介绍的5种坏习惯，在做为高血压患者的你了解后，一定要引起注意，严格控制起来！祝你有一个健康的身体，享受生活！ |
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