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最近跟几个朋友小聚了下,中年女性共同的话题:最近睡眠质量差，总觉得脖子不舒服，腰酸背痛的，没想到，年过四十后，精力差很远。 是啊！现代人生活习惯的改变，透支了很多人的阳气，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！ 年纪轻轻就开始腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。关节炎，脊椎病，反复感冒咳嗽，不孕，哮喘，抑郁等等问题多多。 阳气不足，动力不够，高血压的，连带的什么糖尿病、肥胖问题、心脑血管问题就全来了。 按照现代医学的理论和方法，很多慢性病无法医治，是否真的没有办法医治？我不是医生，不能去论断这个问题，但大部分慢性病是可以靠自我康养得到改善的。 今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好的养生方法：夹脊法。 脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！ 夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。 膀胱经是人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。 膀胱经不通的常见症状：怕风怕冷，颈项不适症状，腰背部肌肉胀痛，腰膝酸软，容易患静脉曲张，尿频、尿急、尿黄、尿少、尿味儿重，前列腺增生等疾病。周身结节或者颗粒状物体出现，会有局部肿胀，导致手感像木板一样，没有任何弹力。可能胸部肿胀闷痛，面色潮红，经常心烦意乱。女性会有白带增多发黄，头发早白、额头长痘，便秘痔疮。 而夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！ 夹脊法方法简单： 坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好。 方法：手掌五个手指用力张开曲折向后，掌心向前，两肩用力向后夹，夹住后会感觉到后背很紧，让后背更紧张一些，然后深呼吸抬头，慢慢把气吐出来，再一次深呼吸，低头，再慢慢把气吐出来。然后手臂轻轻放下，手臂自然下垂，这为一组。  五个手指要用尽全力张开，夹脊位置可以夹一支笔后，大拇指呈点赞后打圈圈． 休息 10 秒，深呼吸，然后开始下一组，连做 5 组。 5 组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。 动作要领：站立姿势的时候，我们需要夹住我们的屁股后面的那块砥尾骨，每一个呼吸都感觉有一股气能从砥尾骨那上升至百会。 按照这个方法，有空的时候就做一下，不但你颈椎好了，腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。 完成这几组动作后，可以再活动下肩部！ 这个动作适合所有人，随时随地的做，调动激活身体的阳气很好，让自己每天体内阳气满满！ |
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