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一旦患上高血压,不仅是盐,这4种水果也要少碰!以免催化高血压

2019-05-25  健康生活...

高血压是最常见的慢性病,也是世界最大的流行病之一,数据显示,我国患病人数已经高达2.7亿。

一旦患上高血压,不仅是盐,这4种水果也要少碰!以免催化高血压

高血压最可怕的地方不是其自身,是会引起心、脑、肾脏器等并发症,一旦患上高血压,需要终身与其做斗争。

众所周知,盐是导致高血压的罪魁祸首,吃盐太多,与 10.4% 的冠心病死亡,21.4% 的高血压性心脏病死亡,10.7% 的卒中死亡密切相关。

但是,盐却并非是导致高血压的唯一诱因,糖也是高血压的帮凶,就像含糖量高的水果,一定要避免。

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一方面,过量的果糖摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然会升高。

另一方面,糖进入身体后,会引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病,会加重高血压,以及其它心血管疾病的发生。

所以,一旦患上高血压,不仅是盐,这4种水果也要少碰,可降低血压峰值!

第一种、西瓜

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随着夏天的到来,不少人都会选择吃些冰镇西瓜来为达到消暑解渴的目的,但是,对于高血压患者而言,吃冰镇西瓜却是很不利于病情的。

首先,西瓜虽然本身含糖量不高,但是容易吃多,这样摄入的热量和糖分就会比较高,会对高血压的治疗起到反效果。

其次,冰镇西瓜的冷刺激,很容易引起血管收缩,对于高血压而言,是非常不利的,易诱发脑梗等疾病。

第二种、榴莲

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近些年来,榴莲已经成为炙手可热的水果了,但是要注意,每百克的榴莲中,含有150千卡的热量、3.3g的脂肪,跟大米饭相比,榴莲的热量还要更胜一筹。

若是高血压人群吃这样的水果,不仅容易在体内积攒过多的脂肪,还容易因为榴莲中的高糖分,造成多种干燥感,影响血压的波动,得不偿失。

第三种、西柚

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单拿出来看,西柚是一种非常健康的水果,营养价值也比较高。西柚在一些研究上还被发现,有稳定血糖的好处,属于水果身份的它,非常适合糖尿病人群食用。

但是却不适合高血压患者。因为西柚对一些常用药的相互作用是非常大的,研究发现就已经有45种药物与西柚反应导致严重的药物副作用和急性疾病,猝死,急性器官衰竭等。

在服用一片降压药的情况下饮用一百毫升的西柚汁,血液里的浓度相当于吃了十三倍的降压药,后果十分严重。

第四种、柑橘

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柑橘有益气、强身、助消化、健脾胃的作用,对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。

但是柑橘中富含胡萝卜素,吃的过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症),出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时,多食柑橘会导致上火,造成机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症,所以高血压者一定要慎食。

生活中,预防高血压,防止并发症,谨记“5个一点”!

一、α-亚麻酸多一点

食物来源:青苏子油、核桃油等植物油。

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α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一,必须从食物中获取,有降低血压、预防血栓等功效。

但是,富含α-亚麻酸的食物并不多,主要有青苏子油、核桃油等食物,其中,青苏子油中含量比较丰富,α-亚麻酸在66.7%以上,是α-亚麻酸的良好来源。

研究显示,α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能,进一步研究表明,人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%,收缩压,舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

并且,α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂,对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

二、运动勤一点

一旦患上高血压,不仅是盐,这4种水果也要少碰!以免催化高血压

首先,运动可以减肥。肥胖对高血压的影响,有效地减轻体重,增加血容量负荷、胰岛素抵抗,达到降低血压的目的;

其次,运动能够缓解压力,长期且规律的运动可以将工作和生活中的紧张、焦虑得以缓解,调节自主神经功能,改善睡眠,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。

但注意,运动一定要根据自身条件来选择,不可过量,一定要量力而行。

三、心情好一点

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生活中,不少老年人会因为琐事而轻易动怒,与他人发生争执,甚至经常大喜大悲。

可是嗓门越大血压就会越高,声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,加快心跳、升高血压。

所以,平时一定要尽量保持自己心态平和,少轻易动怒,保证自己的心情。

四、降压药吃一点

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很多人觉得降压药不能总吃,这样会产生依赖性,反而对降压效果不好。

其实不然,降压药能够扩张血管,控制高血压,减少动脉粥样硬化的发生,从这个意义上说,降压药对维护性功能很有裨益。

如果是突然间停药,甚至时吃时不吃,这样会加重血压的不稳定,在一定程度上加速高血压并发症的发生。

所以,即便是停药,也要谨遵医嘱,切莫擅自停药。

五、熬夜少一点

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高血压者尤其不要熬夜,因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,增大血管应激状态,使心脏长期处于紧绷,一旦过劳,就会产生意外。

建议每晚要在十一点前入睡,保持7小时以上的睡眠时间即可,避免睡前玩手机、吃宵夜等行为。

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