分享

更多

   

形意三体式桩功如何做到“内三合”? 师徒问答篇:桩功(三)

2019-05-25  塞北观音...

我是一个急性子的人,有时性子一急,做事就毛躁。所以在跟李老师刚开始学习形意拳的时候,李老师要求我多站桩,不为别的,就为了把我的性子磨平和了。一个控制不了自己性子的人,在武学道路上是不会有大的造诣的。

形意三体式桩功如何做到“内三合”?  师徒问答篇:桩功(三)

三体式

记得当时我站了一段时间的三体式,但是感觉没有多大的用处,也没感觉有什么变化,心情又浮躁起来了。有一天我问李老师:“师父,这三体式到底有啥用啊?我站了这么久,怎么感觉一点变化没有呢?”

李老师说:“你站三体式的时候,心里在想什么?”

我很诧异,回答道:“我啥也没想啊,就这么站着的。”

李老师说:“啥也没想,就是啥都想了。有时胡思乱想,想入非非;有时就在那傻站,脑子啥也没有。”

我边听着李老师说,边点头,道:“对啊,师父。就是那样的。”

李老师道:“你那就是空站了个架子,啥也没有。”

我问道:“那三体式要怎么站呢?”

李老师说:“三体式是静功。静功犹重心意,外示之一静,而内中变化万千。”

我又问道:“那怎么做到外静而内变化万千呢?”

李老师讲道:“外示之以静,全身放松,头如悬梁,两肩自然下垂,使两膊和脊背上的肌肉都有下坠的感觉。由脊椎开始,将脊椎逐节向下松开,直达尾骨。然后将尾椎向前一送,向上兜翻,将小腹托住。谷道内收,就像憋住大便的感觉。这就是说的马阴藏腹,提肛缩肾。两膝有合劲,两胯有抱劲,十趾有抓劲。手掌前塌,掌心内缩。两膝极力弯曲,尾中大筋极力要直。浑身之劲一合,内气腾然而起。”

李老师说着,做了一遍。只见李老师头一上顶,肩膀一松,从脑后大椎一节节退下来,直到臀部尾椎。身子就像拔出来一节一样,就像猫伸懒腰拔长了身子的感觉一样。小腹一兜,身子一座,自有一种岿然不动之式。

形意三体式桩功如何做到“内三合”?  师徒问答篇:桩功(三)

我不由得赞了一声:“好。”接着又赶紧问道:“师父,那内中如何变化呢?”

李老师笑道:“内中变化首先在心。心要宁静,心宁静了,精神才能集中。身体虽然放松,但是精神集中,这样才能引动内气,做到气势腾挪,方能一触即发。呼吸要纯任自然,不要有一丝勉强,以意领气,使之升则升,使之降则降。吸气时,气息上升,而内脏缩紧;呼气时,气息下降而内脏放松。自觉双手发热发胀,随着呼吸一紧一松,有气达四梢之感。这才是‘内三合’”。

我按照李老师所言又做了一遍,站了一会儿,除了感觉两腿酸麻,别的没啥感觉。李老师笑道:“这个一时半会儿不会有所成就。你按照我所说的,站上半年,自然会有效果,到那时你的性子也会变得柔和一些不会像现在这么急躁。形意拳的入门基础也就打下了。”

我答道:“是,师父。”现在这么多年过去了,亲身经历后,深知李老师所言非虚。别的不说,冬天无论多冷,在感到手冷的时候,无需做出三体式的外形,意念一动,一会儿手就不冷了,暖呼呼的。大家可以喷我扯淡,故弄玄虚,但是这个确实是真的。传统武术里面对于养生健身确实有独到之处。

形意三体式桩功如何做到“内三合”?  师徒问答篇:桩功(三)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多