髋关节僵硬会给身体带来很多不适,比如导致腰痛。 髋关节是人体最大的关节之一,髋关节僵硬的话,对身体整体的灵活性影响很大。而且,打开髋关节可以释放很多负面情绪,缓解抑郁和焦虑哦! 刚开始练习,简单有效的动作就可以了。今天推荐6个打开髋部的瑜伽体式,建议每个体式保持5-10分钟。 6个动作打开髋关节 ↓↓↓ 1.分膝婴儿式
2.低位弓步
3.半鞋带式
4.半鸽子式
5.坐角式
6.一半的快乐婴儿式
身体储存了很多情绪,在练习过程中,可能会有些情绪出现,不要紧张,带着深长的呼吸,保持觉知,练习会更加高效。 |
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