 《立夏》 宋代：赵友直 四时天气促相催，一夜薰风带暑来。 陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。 莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。 睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。 立夏是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的开始，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。 《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。 ” 炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 2019己亥年立夏时间是 5月6日 03:02:40 ，农历 四月初二 立夏三候 【立夏一候：蝼蝈鸣】昼伏夜出的蝼蝈，也感应到了微弱的阴气，鸣叫起来。 【立夏二候：蚯蚓出】雨水多，阴气始生，蚯蚓是接下来的主角。蚯蚓代表着潮湿、新鲜、最有养分的泥土，生长的旺季。 【立夏三候：王瓜生】王瓜是一种药用爬藤植物，在此时快速生长，六七月便会结出红色的果实。 立夏——“卦” 立夏和小满对应十二消息卦中的“乾卦”，处于“巳”月。乾卦为纯阳之卦，巳月已六阳全至,阴气退尽,草木生长已至鼎盛，事亦为鼎盛阶段。 《卦》: 乾：元 亨 利 贞 《象》:天行健，君子以自强不息。潜龙勿用，阳在下也。见龙再田，德施普也。终日乾乾，反复道也。或跃在渊，进无咎也。飞龙在天，大人造也。亢龙有悔，盈不可久也。用九，天德不可为首也。 时处乾卦，应效法天之刚健恒常，大功告成不可有贪念，要知道自损益于他人,方对自身有利，因为时值日在中天,即将西下，顺时而行。 健康调护 立夏处于二之气，此时主气为少阴君火，客气为太阳寒水，火气受到抑制，人体易出现“寒包火”、“外寒内热”之象，容易出现情绪不佳、胃部胀满、皮肤瘙痒、体内燥热等情况。 而夏天体内的阳气是往外生发的，人体多处于外热内虚，上热下寒的状态，养生而言首先尽量少吃生冷寒凉。让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者，适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气，可行节气治疗以益体质状态的调理。 立夏养“心” 夏季，是个“长”的季节，阳气逐渐旺盛。夏，五行属火，心与夏气相通，心阳在夏季最旺，“暑热易伤气”，“暑热易入心”。 夏天旺盛的暑热气容易导致心阴阳失调，人易出现心火旺盛、心燥易怒、口舌生疮、失眠多梦等。 所以，立夏后，养心是关键。 午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。 “心主血脉”，“心恶热”，中午正是太阳高照，气温达到最高峰，也处于人体的阴阳之气盛衰转换之际，宜静心收敛神气，30分钟左右的午休就能达到养心的目的。 饮食上“少苦，增辛，适量酸” 元代丘处机的《摄生消息论》也提出：“夏三月属火，主于长养心气，火旺味属苦，火能克金，金属肺，肺主辛。当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。” 夏季适度吃点苦味的食物，如苦瓜、陈皮、芹菜叶、莲子心、苦荞麦、杏仁、茶叶以及莴笋叶等，有利于清热解暑，增强食欲，但是不可过食，以免伤阳气。 另外，可以适当吃些辛味的东西，夏吃辛，养肺金，防止火克金，此“辛”指的非辛辣刺激之物，蔬菜中的生姜、葱、洋葱、大蒜、芥菜、香菜、油菜、白萝卜、大头菜、芹菜、青椒等，都是辛味。 且夏天空调冷饮易伤阳气，寒气入肺，辛味的食物有利于散寒祛湿、通络行气。而酸味的食物有生津止渴的作用，而酸性收敛也防止汗出太过。 另外，饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主。多吃蔬果、粗粮。平时可多吃茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、小麦等，都能起到养心安神的作用。 五月是南方的梅雨季，也是青梅的成熟季。青梅味酸，虽可直接食用，却多用以熬制梅酱、酿制梅酒。 青梅敛肝气清肝火，还可开胃生津。 “青梅如豆，断送春归去”，赋予其悲春惆怅之意。其味亦如此，初食青梅果，满嘴酸涩，再饮一口青梅酒，却是甘甜娓娓，化悲为喜。
山药莲子小米粥 [配料]鲜山药 100克，莲子 30 克，黄小米 200 克 [做法]将鲜山药洗净切片、莲子、小黄米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。 [功效]健脾益气，养心安神
安神助眠经方饮品——宁心复脉饮
养心安神可按揉内关。内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能调心养心、补益气血、养心安神。 内关穴：把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”。夏季心神不宁、失眠烦躁时可点按。
呵字补心功 适应病症:治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。
具体方法：呵，读(Ke)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。全身放松，自然站立，去除心中杂念，缓慢深长地吸气，然后呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。
晚春拂遍思愁 ，流云告别山谷 星月坠落群岚 ，晨光洒于陌上 戒暖春慵懒，拾夏日热情 生如夏花，温柔既往 党委宣传部 新媒体工作室&大学生通讯社  来源 | 一附院中医治未病中心 |
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