如何练好心意拳，这个问题一直以来都是各师各传，方法不一。在这里小编结合了跟随时晓武老师学拳一年多的情况，有了清晰的认识，不到之处，敬请各位前辈、老师、同门不吝指出！
练好心意拳，首先需要练好四把锤，心意门历来有千金不换四把之说：
学拳容易得艺难，灵劲上身天地翻。
六合相聚人难躲，遇敌好似弓断弦。
-摘自尚学礼-心意六合拳谱论！
对于如何练习好四把，小编认为首先练好四把里面的锤横，挑领，鹰捉，斩手，在前期的文章中我们已经介绍过了横锤的三种练法，那么后面的挑领、鹰捉、斩手如何练习呢？是否也有三种进阶练法呢？
答案是所有的基础都是从横锤开始。练好了横锤，左右，前后，上下的力就有了，再练其他的就事半功倍了。
那么如何练好左右、前后、上下力呢？
有好多，大劈小裹，过肩栽接顶肘，单把，双把，挑劈，裹横等等。可能大家想到了一个问题，这么多，要练好他不容易，按每周一次千把，每个动作锤炼一个月，这么练，最少得好几年。但是小编我告诉大家，所有的核心练法都在心意拳的母拳（摇涮把）里，周口秘传的摇涮把练法，是从横锤入手，再练蛇形横锤，拧裹，拧插，这么练以后就出了龙身，再在拳里面加入鸡腿，捆身、颠腿的练习，提升中气一起练习。要不然怎么解释心意六合拳是拳功一体的呢？
如此苦练一年，就可以进入摇涮把的练习啦。
经过前期的基础练习，再练摇涮把的前后摇，上下运，里面就含了鸡腿（马踏虎践）、龙身（中节前后拉伸、左右拧上下撑拔）、熊腰、虎抱头了。
锤谱曰：
合膀护肋、切莫松胯。
谷道上提、重心靠后。
左右拧插、中节提拔。
三尖相照、磋磨自身。
马踏虎践、踏把撕扒。
简单的几句口诀，形象正确的把摇涮把的练法说了出来。练好了摇涮把以后，再练四把锤，有心人就能看出门道了，相比初练四把初是求工整，但是练好了基础以后再打四把就多了内在的韵味了。简单的、相同的一把拳里就多了内在的、不同的几把力。如是演练日久，心意拳可成！
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