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中国硬气功之---闭气贯丹田,久练可以产生内劲!

2019-05-26  z开卷有益

硬气功学步

硬气功的用气方法,计有吞气(口吞、鼻吞)闭气、喷

气(口喷,如发声;鼻喷,如擤气)三种,而闭气是其中较

为重要的一种,是硬气功的重要组成部分,始终贯穿于硬气

功功法之中,实践证明,憋气和闭气可以反射性地引起肌肉

力量加大。因此,正确掌握闭气方法,能为练硬气功打下坚

实的基础

闭气的方法有吸气后闭气,呼气后闭气两种。硬气功大

多采用吸气后闭气一法,刚健有力的南拳,就利用了这种方

法来蓄积力量,增强劲力。笔者初习气功时,曾为闭气不能

持久,呼吸短促而苦恼,幸得传此闭气贯气丹田法,不仅立

解其难,而且增强了腰腹力,增强了气感。现整理成文,供

有兴趣者学习参考

起势,双脚直立,比肩略宽,十趾抓地,双手握拳置于

腰际,含胸拔背,眼平视前方,舌舐上腭。

缓缓下蹲成马步,身子保持正直,意识注于双脚涌泉穴,

双拳变掌向下伸直,置放于腿内侧,掌心向上,十指指尖相

对(如图1)吸气,双掌由下缓缓上托,十指尖仍相对,意

识由涌泉,经脚、腿内侧,上升到胸口膻中穴,同时十趾使

劲抓地,收腹,提肛,提外肾,尽量使肚皮贴向后脊骨,胸

部自然凸出

闭气

手掌上托至胸前停下,将力贯于双臂(如图2)闭住呼

吸,不能漏气,至觉有点支持不住时,就接下式。开始练习

时不能闭得太久,要留有余地因为下式还要闭气一段时间。

贯气

闭气后,双掌变拳,由胸前向下直插,至双腿内侧空处,

双拳心相对(如图3)意识猛由胸部下贯至腹部,用力要适

当,使腹部有一种气自上而下贯入之感。做此式时,不能吸

气,也不能呼气。同时十趾再一次用力抓地

四、沉气

稍停片刻,双拳收回于腰间,用力夹住腰际,先将右臂

伸直发出,拳心向下,拳眼向左呼出体内废气的一半,沉右

肩,使意识下沉,引气沉入丹田。然后将左臂伸直向前发出,

亦呼出废气的另

要呼干净,沉左肩,气沉丹田(如图

4)。同时松腹、松肛,使全身放松

如此反复,初时以9次为宜,有功底后,以9次为递增

数渐增。

收功:双手相憂,放置于丹田上,使呼吸细长,息息归

丹田,意守丹田5分钟

注意事项

1遗精、滑精后当天不能练本功法,强练易伤气,伤身。

2饭后一小时后练功为宜,因此功法能量消耗大,

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