tryzwm / 健康、养生 / 98岁名中医说:长寿,遗传不是主要的!

0 0

   

98岁名中医说:长寿,遗传不是主要的!

2019-05-26  tryzwm
陈彤云,国家级名老中医,北京中医医院皮肤科主任医师。

陈彤云今年已经98岁了,但皮肤白净细腻,皱纹很少,黑亮波浪的短发,稳健快速的脚步,精神饱满,圆润的嗓音。

在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼,到了98岁还能每天走2000步。

而且即使到了98岁的高龄,陈彤云仍然每周工作4天,不得不说精力相当充沛。

陈彤云在《养生堂》节目中说:关于长寿,我有一个体会,家族遗传不是主要的!我父亲母亲祖祖辈辈都没有超过60岁的,只有我一个人能够活的今年整整98岁了。所以我说遗传不是主要的!

那么,陈老的长寿、驻颜方法,有哪些值得我们学习的呢?

1. 心情很重要,主要要养心!

“心不老,人就不会老。”

陈彤云平时都保持平静颐和、善良博爱的心态,是她养生、驻颜的第一秘方。

2. 三餐饮食,每道菜都有它的道理!

① 早晨起来一杯水:西洋参枸杞水200毫升

每天早晨先喝一杯西洋参枸杞水200毫升,同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气,保证一天精神饱满。

注意:西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质,表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。

② 早餐

牛奶加麦片,点心、水果、一星期吃两个鸡蛋。

特点:水果不能少。比如,早餐半个苹果,为了预防便秘。

陈彤云一周早餐搭配食物↓↓↓

③ 午餐

菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色为西红柿、水萝卜等,而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱,吃够40分钟,细嚼慢咽。

陈彤云一顿搭配食物↓↓↓

▼ 粗杂粮:白薯、玉米等,粗杂粮一定有。现在不吃米饭了,因为胃反酸。

▼ 凤爪:每日必吃凤爪,有结缔组织,对骨骼好。

▼ 豆腐:保证蛋白质,软嫩适合牙口不好的人。

▼ 鱼肉:优质蛋白。

▼ 土豆牛肉

▼ 胡萝卜:对骨骼肌肉好。

▼ 香菇油菜:保证大便通畅。

▼ 樱桃萝卜:保证大便通畅。

④ 晚餐

内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

此外,每天晚上吃一个大枣和一个核桃,为了补脑、健脾、通大便;还有每天吃六七粒花生米,在看电视的时候吃点。

⑤ 水果餐

晚上9点半,吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间,所以晚上吃水果。

3. 护肤简单些好,最重要还是从内来!

陈彤云觉得自己的肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃的对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”

皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!

陈彤云用普通的洗面奶做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品。她说:“我确实没什么特殊保养方法,每天不过是用普通的洗面奶做面部清洁,然后就是涂抹我自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。” 

4. 每天走够2000步

陈彤云年轻时候会走够5000步,随着年龄增大逐渐减少了步数,但一直都会保持锻炼。现如今会在家绕圈走,20分钟走2000步。

5. 晚上11点前准时睡觉!

陈彤云常说,睡眠不足,不可能有好看的面色;生活没有规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。在日常生活中,她非常注意生活起居的规律,每天她总是6时左右起床,吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上看书、学习不超11时,无论多忙从不熬夜。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多