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冬季是儿童患病的高发季节，其中大多数是发烧、感冒和腹泻。现代研究，健脾可以提高人体免疫功能，减少和预防感冒，以及帮助慢慢病恢复，减少复发。因此，科学提高儿童免疫力，健脾是关键！ 《金匮要略》云：“四季脾旺不受邪。”脾主运化，运即运输，化即消化、变化之义，化包括消化异物再变化为其它小物质，以利于吸收，同样也包括消除体内新陈代谢所产生的异物及消灭体内的病邪。若脾运不健，气血亏虚易得病。《脾胃论》中明确指出:“百病皆由脾胃衰而生也。”可见脾不仅关乎人体的消化吸收而且与人体免疫功能息息相关。中医认为“脾为后天之本”。人体所需要的营养，绝大部分是通过脾胃消化、吸收的。在这个过程中，脾胃运化功能影响了人体对食物的吸收。只有一个健康的脾胃，才能让人健康成长。 促进小儿脾胃运化:饮食+运动+中医疗法 小儿脾胃健康很重要，但这并不意味着孩子要“补”脾胃。冬天正是养脾胃的时节，有的家长却本末倒置，成天给孩子大鱼大肉的补营养，还把握不住量，不仅给肠胃消化带来很大负担，还导致孩子脾胃虚弱，抵抗力下降，一到降温就容易感冒、咳嗽，三天两头的消化不良、便秘、拉肚子。事实上，对于小儿来说,“脾健贵在运不在补”。也就是说，脾胃功能是否正常，和脾的运化功能是否正常关系密切。脾胃的运化功能正常，能够增强消化能力，帮助更好地吸收营养。改善小儿的脾胃运化功能，可以从以下三方面进行： 一、适当吃有助脾胃功能的食物进行食疗。 脾胃是运化全身营养物质的枢纽，脾胃不和，五脏难安，孩子的脏腑功能发育不完善，消化能力也比较弱，稍不注意就会损伤到脾胃。儿科医生常说：“孩子的病都是吃出来的”，调理自然也要从饮食入手。冬天多吃这些食物可健脾补益，提高免疫力，强身健体！ 1、山药 山药是“药食同源”的食材，既是餐桌上的美味佳肴，也是中医生常用的药材之一。铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。 从中医学角度看，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效。从营养学角度看，山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。粘多糖与无机盐结合，可增强骨质，对心血管大有裨益。 2、莲藕 藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。 3、南瓜 南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。 4、粳米 粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。 5、薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。脾虚者宜用薏仁同粳米煮粥服食，相得益彰。 二、多运动对促进脾胃运化很重要。 “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。运动生理学亦认为：运动能增强胃肠道的蠕动和消化液的分泌，有利于胆汁的合成及排出，因此可以增强人的消化和吸收功能。另外，运动又会使得整个机体的代谢水平提高，反馈性增强了人体对营养物质的吸收和输布，增加了人体的抵抗能力。 中医认为,运动有助于促进气血通畅,帮助脏器正常运转,提升脾胃的运化功能。年纪小一点的孩子可以推球、多走路,大一点的儿童可以跑步、游泳、打球等。 三、按摩、艾灸等中医特色疗法助脾胃。 孩子因为年龄小脾胃功能正在发育阶段,一不小心就会导致脾胃失和影响宝宝的健康。家长平时可以为孩子做一些促进脾胃运化的简单方法。 1、按摩小腿 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
2、捏脊 用捏脊的方法来治疗疾病，已有悠久的历史。中医认为它有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体能力等作用。特别在健脾和胃，调节胃肠功能方面尤为突出。 例如每天捏脊1-2次、按摩足三里、顺着肚脐方向磨腹等。3岁以下的小朋友推拿效果比较好,3岁以上的孩子也有效,若同时结合药物治疗,效果更好。
3、艾灸 艾灸也是一个不错的暖胃方式。可以用艾条灸肚脐(神阙穴)、腿部的足三里。操作时要小心,小儿通常好动好玩，要注意不要烫伤。 |
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