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较之以前，现在人越来越懂得保养自己了，尤其是女人。 有不少女粉丝问我，究竟怎么样养生，才能拥有健康。其实我觉得，养生其实很简单，就是过好每一个“白天和黑夜”，简称就是“白+黑”。 白天为“阳”，黑夜为“阴”，白天过好了则“阳强”，黑夜过好了则“阴盛”，人就变得“阴阳强盛”，身体固然健康，则百病不生。 那么，白天究竟怎么过呢？ 1、要早起。 早起，就意味着阳气的生发，经常早起，必然阳气生机勃勃，精力充沛。 现在很多人，是晚上睡得晚，早上起得晚，和大自然的规律唱反调，结果就是容易阳气不足，易患病。 像这种女子，年轻人居多，平时上班还好，尤其是到了周末，晚上恨不得通宵达旦，搞得“黑白颠倒”。不少小年轻，就是这样月经少了，提前闭经，怀不上孩子。 所以六点起床，是个合适的时间，当然5点更好，我担心有人起不来。 2、要吃早饭 大家注意，我在这里都没写“要吃好早饭”，因为现在不少人都不吃早饭了，胡乱吃点零食对付一下。 为啥要吃早饭，并且还要吃好，早晨起来，阳气生发，需要“燃料”，不吃早饭，“燃料缺乏”，自然影响阳气生发。 早起，吃早饭，看似两个无关紧要的事情，其实对人的健康影响巨大，可现实中真正重视的人太少了。有的人说自己坚持不下来，其实还是重视程度不够。 3、白天要活动 刚才说了，要早起，要吃早饭。还要活动活动，才能把阳气生发的更好。就好比生火一样，得扇扇风，火烧的更旺些。 所以晨练很重要，可惜现在公园里晨练的人，都是些老年人，中青年人晨练的人太少了。 试想一下，晚上很晚睡，早晨急急忙忙的起床，饭也没吃好，也没有锻炼下，就去工作了，其实这个工作效率也不会太高，因为阳气没有生发出来，阳气不足，精神不佳，工作效率也不会太高，反应也慢。 因为忙碌于工作，尤其是脑力工作者，基本上是坐着的多，动得少，活动的机会很少，量也不够，这些都不利于阳气的生发，久而久之，阳气就会衰败，百病则会伺机而动。 4、中午要休息下 中午要休息一会儿，哪怕十分钟，下午也很有精神，工作效率也高，身体也好。有的人说我中午睡不着，如果睡不着，哪怕闭闭眼，养养神，也是好的。 另外，中午有午睡习惯的人，心脏出毛病的几率就少了许多。 中午一般睡个半个小时就可以了，躺一躺，闭闭眼就可以了。 5、白天最好晒会儿太阳 万物生长靠太阳，大热天，在天气晴朗，又不至于炎热，最好是能出去走一走，晒晒太阳，尤其是在室内工作的，晒会儿太阳很重要。当然三伏天，大中午的就算了，别被晒中暑了。 6、晚饭后要走一走 晚饭要少吃，饭后走一走，很多人问我该走多久，多长的路，这个没有一个固定的数，只要走到打嗝放屁，感觉身体通了，就可以了。 至于年轻人流行的“夜跑”，我个人觉得晚上不易剧烈运动，毕竟太阳落山了，阳要入阴了，这时候，阳气不易过度调动，否则剧烈的运动，会消耗阳气，反而不利于健康。 7、晚上一定要早睡 这是一个老生常谈的问题，道理好多人都懂，但做到的人很少，10点半一定要熄灯睡觉，11点进入熟睡状态。 有的人说躺下去，翻来覆去睡不着，或者是睡着了，老是后半夜容易醒，这些个问题好解决， 我给开几付药，调一调就好了。 过好每一个白天和黑夜，自然阴阳强盛，气血也会旺盛起来，重点还是要坚持下来，养成一个良好的习惯，那健康长寿就不是个问题了。 流传几百年的手诊歌诀，面诊歌诀，一看就会，果断收藏！（附视频） 八百年专治女人病 道虎壁王氏中医女科 国家级非物质文化遗产 请点关注，跟道虎壁学女科知识
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