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天气开始正式变热，让人感觉夏天真的来了。但是我感觉这个夏天真的很不给胖的人活路，先是以杨幂为首的带货明星们，都纷纷爱上了这种超级显腿粗的骑行裤。 热巴、李宇春也都穿过。
重庆家装因为长度尴尬又是紧身的，所以不是筷子腿的女生穿上就会显得腿很壮，别人穿是时髦流行单品，我们穿上就真的成了真实的骑行裤。 然后前几天#李圣经身材#又上了热搜，手贱的我偏偏点进去看了一下，是这样的。
这才是名副其实的竹竿腿，穿平底鞋都细成这样，普通人P图都不敢这样P。
520那天，itzy女团晒出了她们的减肥餐，是这样的，没有一点碳水化合物，妹妹们能坚持下来真的瑞斯拜。
其实减肥的道理大家都懂，就是管住嘴迈开腿，但是从管住嘴这里开始，就已经有很多人坚持不下去了，不知道你们有没有这种感受，尤其上班不忙的时候、周末追剧的时候，总想吃点零食，不然就觉得不舒服。 其实也不是所有零食都会发胖，有一些“心机”零食，既能解馋又不会发胖~蔡文静之前就在小红书里说过关于零食的问题，她把减肥时可以吃的零食分为两种： 一种是食物本身的卡路里就不是很高，就算进行一点小的加工，卡路里还是很低。 另一种是虽然食物本身的卡路里有点高，但是因为质地很轻，就算你吃了很多，它可能才10g或20g，总热量不会摄入那么高。
小红书上也有许多人都推荐过这种减肥零食，我准备把最常见的都买回来了，还没来得及试吃，今天先来看看网上的介绍，哪些零食真的好吃又不胖！
这个算是网红产品了，像刘诗诗、蔡文静，很多明星都有推荐过。
在普通进口超市就有卖的，大概26、7块钱左右，味道感觉比正常的胡萝卜要甜一点，吃起来也很脆，水分足，拇指大小的样子，即使在办公室吃起来也很方便。 最重要的是它的脂肪含量是0！每一百克碳水化合物含量是9.4，比一般水果含糖量还低，而且胡萝卜本身的营养价值就很高，可以说是很健康了 我觉得它比一般的胡萝卜要好吃，甜甜脆脆的，即使不爱吃胡萝卜的人应该也可以接受它的味道，好吃又不胖，满分！ 蟹肉棒
蟹肉棒里虽然没有蟹肉，但是对于肉食动物来说吃起来还是超级满足，现在这种独立袋装的蟹肉棒很火，携带也很方便，撕开就可以直接吃，也可以煮火锅、煮面、麻辣烫等等，反正看你们发挥。 味道一点都不腥，甜甜的，里面都是一丝一丝的这种肉，很有弹性。我们小时候吃的蟹肉棒很多都是淀粉，像日本韩国这种虽然也不是蟹肉，但都是用鱼糜做的，口感也会好很多。
我买的是现在很火的日本丸玉蟹肉棒，每100g的脂肪含量是1.5g，但是这一根才45g，所以也很低了 蔡文静推荐的是韩国的思潮大林模拟蟹肉棒，这个上面标出的脂肪含量是0，碳水化合物跟上面日本丸玉是一样的，每100g含12g。
馋肉的时候吃一包刚刚好，唯一的缺点就是有点小贵。 即食柠檬片 林允推荐过的即食柠檬片
也是零脂肪，但碳水化合物是每100g含10.5g，像这种就属于虽然本身含糖但胜在质地轻，吃一点也没关系的类型，毕竟这一包才16g。
我买的就是林允推荐的这种，鲜引力即食柠檬片，白菜价2块多一袋，它里面的柠檬片有点像晒干的果脯的感觉，不是很湿润，柠檬皮和果肉连在一起，都可以直接吃，酸酸甜甜中又有一点柠檬皮的苦味，一片就可以吃很久，完美替代棒棒糖在我心里的位置。 柠檬中含有丰富的VC，但是在制作成柠檬干的时候，VC肯定有所损耗，所以指望着吃它来美容养颜肯定不现实，平时当个消遣的小零食就好啦。 水果干 张雨绮之前自己在家制作过水果干，她觉得水果干脆脆的口感可以代替薯片，又不会发胖，绝对是一举两得的完美零食。
首先我们先来说一下水果，不是所有水果都是减肥的，有些糖分太高的水果吃完反而会适得其反，越吃越胖，像荔枝、榴莲、菠萝蜜、山竹都是含糖量很高的水果 草莓、苹果、樱桃、圣女果、橘子等就很适合减肥期间吃，其实市面上也有很多这种低热量的水果干，但是有些水果干外表很像，其实脂肪含量差很多！我找了两个水果干的热量表给你们对比一下，这里我就不说名字了~ 同样是综合水果干，左边这袋每100g的脂肪含量是右边的20倍。
关键就在于做法不同，想要减肥一定要买冻干的水果干，冻干水果的营养可以说是最接近新鲜水果的营养，大概可以保留95%左右。 这个有两种，一种是迪乐能的冻水果干，一种是最近小红书很火的O！snack胶原果脆冻干。 先说说迪乐能的，就是我上面放出来的那个脂肪只有2%的水果干，因为没有任何其他添加，吃起来味道就是酸酸甜甜的水果味，尤其是里面的草莓干，很好吃。 O！snack胶原果脆冻干不是综合水果，是每一种水果单独为一包，所以每种的脂肪含量和碳水化合物含量也不同，这个牌子的碳水远远少于迪乐能。
它的包装很好看，有点ins风的feel，水果干外面白白的一层很像巧克力，但其实是胶原蛋白，水果还可以吃出果肉的纤维（因为我没吃过...所以味道这里先不写啦）。 嘴馋的时候吃一整袋也不会有负罪感。 Asahi 朝日
这个牌子的薯片号称热量只有传统薯片的一半。 因为它是用魔芋和土豆混合烘制而成，所以油分的含量也比普通薯片低75%，一袋里面有4小袋，每一小袋15片的热量是60卡，也就是一片4卡，真的非常精确了。
口感跟普通薯片有点不同，有点脆也有点硬，分原味和低盐（这个也没吃过..） RUFFLES 低脂原味波浪薯片 这个薯片在我心里的地位很高，因为是大表姐刘雯最爱并且推荐过的薯片，听起来就不会发胖。
买的时候一定要买包装上写着REDUCED FAT的这个。
它的热量只有普通薯片的一半，而且味道也很好吃，宅女们的看剧必备零食。 日本Bourbon豆乳威化饼干
乔欣也推荐过它
喜欢吃饼干威化之类甜食的妹纸可以试试这个，感觉日本的减肥零食卡路里数都会分的很精确，这个威化饼干一盒里面有8小袋，每一小袋里面有两个，一小袋的热量才80卡，才相当于两个橘子的热量。
这款威化是由大豆和小麦制成的，里面的夹心是豆浆奶油，听起来就很健康，嘴馋的时候吃一小袋，既能解馋，又能填肚子。吃起来不是很甜，口感非常松脆，有一股淡淡的豆香，好吃不腻。 DAISHO 方便粉丝
这款绝对是熬夜党的福利，不知道你们有没有这种感觉，一到半夜就想吃点咸的有滋味的东西，泡面什么的简直就是深夜食堂的标配。
AISHO 这款方便粉丝可以完美替代泡面的位置，它其实一袋的量不是很多，煮出来就这么一小碗。 感觉跟章子怡吃四口泡面的量差不多，吃完也不会感觉很撑。
差不多是40~60卡路里一袋，一共有5种口味，口味不同热量也有点不同，对比普通泡面一袋几百卡的热量，这个真的很感人了。用热水冲开等三分钟就可以吃了，很适合加班党当做宵夜来吃。 今天的推荐就是这么多啦！你们如果有什么想看的，也可以留言告诉我！ 最后再来说一点吃零食的时间问题，有研究表明，吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点左右，这两个时段人最容易产生饥饿感，而且少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，还可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多哦！ 这些零食我都买了，，回头我来做一个试吃VLOG给你们看看到底有没有网上传的这么好。 |
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