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2017-05-24 16:50 Lady们被问及年龄的时候，大都笑而不语一带而过。按捺不住好奇心的其他人通常会通过外貌、身段等，来猜测她到底什么年纪，屡试不爽。 BUT！遇到一个瑜伽女人，可就遇到bug了！ 要不，来试试吧~ ▼ 猜猜中间这位精神抖擞的女人，今年...  72岁国产瑜伽女神，坚持瑜伽11年，从身材到心态都潮爆的18少女！ ▼ 猜猜这位红衣女人，今年...  99岁的Tao Porchon-Lynch是吉尼斯世界纪录认证的“世界上年纪最大的瑜伽教练”。 ▼ 猜猜这位标准一字马的女人，今年...  Phyllis Sues今年已经94岁啦！看起来还以为不过七旬的年纪。 默默的只想说一句，瑜伽女人的年龄，简直是世界上最大的骗局！现代都市里的许多人，尤其是女性，一开始为了减轻压力选择练习瑜伽，之后完全主动持续练习，就是因为瑜伽让她们看起来比同龄人年轻许多呢！ 尤其是这4个体式，简直就是皱纹的克星： ▃ ▄ ▅▆叭喇狗式▆ ▅ ▄ ▃ 双脚分开比肩略宽，双手自然垂于体侧，挺直脊柱。 吸气，两臂向上伸直与身体呈一条直线，尽量拉伸脊柱。 呼气，以腰部为轴心，俯身向前，让双手掌心撑地，头部落于两手臂之。 继续俯身向下，双腿绷直，直到头部顶地为止，保持姿势30秒。  功能：促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。 ▃ ▄ ▅▆犁式▆ ▅ ▄ ▃ 仰卧准备，双腿并拢，身体放松。 吸气，双腿伸直向上抬起，慢慢逐渐抬起臀部、背部。 呼气，脚尖在头部后方落地，双手可扶住中背部，保持5-7个呼吸。  功能：滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。 ▃ ▄ ▅▆肩倒立式▆ ▅ ▄ ▃ 仰卧准备，在上一犁式的基础上，慢慢抬起双腿。 吸气，双腿完全离地，向上伸展，双手可扶住背部支撑，保持5-7个呼吸。  功能：帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。 ▃ ▄ ▅▆骆驼式▆ ▅ ▄ ▃ 跪立在地板上，双膝分开与肩同宽。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。 吸气，慢慢向后仰，收紧臀部肌肉，骨盆轻轻向前推，双手扶住脚踝，头向后放松。  功能：促进脸部血液循环，美化脸部线条，长期坚持可去除皱纹，平滑肌肤。 坚持这4招体式，搭配上呼吸技巧，促进血液循环，让平衡性、柔软度和身体力量都提高起来。都说'几岁开始瑜伽，身体就会停留在几岁'，你真的不心动吗？ 除此之外，”睡眠荷尔蒙”褪黑素会因为人的老化而减少分泌，瑜伽可以很好的促进褪黑激素的代谢，帮助解决睡眠问题。  身体代谢提高，加速排出毒素，年龄不过仅1个数字而已。 你身边有没有类似的瑜伽爱好者，欢迎留言分享给小编，谢谢啦~ |
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