|
大家好，我是爱生活爱健康的云云，愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。今天给大家分享的是,这个动作做不到，你的颈椎很危险！一个小动作，给颈椎“解解压”下面一起来看看吧！ 平时的人们会有时候颈椎不适，但是分不清楚是肌肉酸痛还是颈椎劳损，或者是更严重的关节炎，今天教大家两个方法测试颈椎是否受伤。 第一，手掌开合。手掌完全张开，在紧紧并拢，10秒钟内完成20次以上为标准，完成次数越多，说明颈椎患病风险越低，少于20次或者无法握紧，说明颈椎问题严重。 第二，走直线，沿着一处长为5米的直线，脚尖对着脚跟，直线走完全程，年轻人走完全长时间，不应该超过10秒钟，老年人是12秒，用时越短患颈椎病的风险越低，如果直接走出直线外，说明颈椎病较为严重。 颈椎经常酸痛的，可以做一个动作来缓解，头部向右侧区右手放在左颈部，用手稍微用力按压颈部肌肉，脖颈小幅度上下活动，换左侧脖颈重复，一边6~8次为一组，每天4~6组，这个动作能够放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛和疼痛 好啦！今天为大家分享到这里就结束了，欢迎在下方留下您宝贵的建议，云云会及时做出回复。 |
|
|
