女人45岁后，如何正确度过“更年期”，坚持做到它，身体不发胖

女性朋友最难面对的一件事情就是自己容颜的逝去，年华的老去，但是却不得不面对总要到临的更年期，很多女性朋友对更年期是一种排斥状态，因为进入了更年期，那也就意味着自己真的老了，也就意味着自己的青春岁月一去不返。但是很多女性朋友不能正确对待更年期，心态和行为都存在问题。所以，今天我们要说的就是女性朋友更年期的那些事！

第一，女人45岁后，如何正确度过“更年期”，坚持做到它，身体不发胖。

女性朋友四十五岁后会进入更年期，但是对更年期的认知不清的情况下，很多行为会导致身体出现一些问题，其中人至更年期，身体发福发胖这件事情一直是女性朋友的禁忌，但是如果更年期女性朋友能做到这件事情，那么你的身体发胖的几率会更小——坚持喝水。

为什么说坚持喝水可以改变身体不让身体发胖呢，这是因为以下几个原因。

（一）、女性朋友进入更年期之后，身体的新陈代谢速度下降了，身体内的脂肪、糖质就容易堆积在体内，从而导致发胖的现象，喝水可以改善身体新陈代谢的速率，从而减少肥胖的发生。

（二）、喝水可以促进肠胃的消化、蠕动，在饭前喝水，可以润湿肠胃，还能增加饱腹感，减少女性朋友对脂肪的吸收。

（三）、女性朋友进入更年期之后肠胃功能会下降，就会导致宿便瘀积，宿便长久不排出，在体内会被反复吸收，导致身体逐渐发胖，而且还会出现便秘的情况。喝水可以改善这一点。

而且更年期女性朋友坚持喝水，可以提高身体内细胞的含水量，改善由于更年期导致皮肤干燥萎缩，所以女性朋友在更年期期间多喝水。

第二，更年期间就算是喝水也是有讲究的！

女性朋友在更年期间要多喝水，但是也不能随便喝，一个人一天中能接受的最大摄水晾是2.0L，如果超过这个数字，就会给肾脏造成负担。女性朋友喝水时，以下几种水不要喝！

（一）、冰水。更年期的女性朋友变化最大的就是子宫和卵巢，而这两个部位最怕的就是寒冷，如果一直不断摄入冰水，对这两个部位伤害非常大，还会增加宫寒的症状。而且冰水容易刺激肠胃，导致胃痉挛，所以更年期的女性朋友尽量不要喝冰水。

（二）、隔夜水。所谓的隔夜水，其实就是摆放时间过长的水，无论是白天还是晚上，摆放超过八小时的水都可以被称作隔夜水，尽量不要食用。隔夜水中会存在大量的微生物，甚至会出现一些亚硝酸盐，这些物质进入体内后对人体会造成非常大的影响，还会增加患上癌症的风险。所以摆放时间超过八小时的水改进倒掉吧！

（三）、生水。生水中含有各种各样的物质，不光包括微生物、还有各种离子、化学物质，直接进入体内后，对身体健康会造成特别大的影响，长此以往，会导致身体各方面出现问题，所以，不要因为偷懒而食用生水，一定要煮开后再进行饮用。

以上这几种水，女性朋友一定不要碰，那么喝水应该怎么喝呢？以下这几个时间段你一定要喝水！

（一）、早晨起床一杯温开水，润湿肠胃，促进宿尿、宿便的排出。

（二）、饭前喝一杯水，滋润胃部、减少食物损伤胃年膜，增加饱腹感。

（三）、睡前一杯水，稀释血液，改善血液黏稠度，增加睡眠质量。

在平时的日常生活中，最好要做到水不离手，当自己嘴馋的时候就喝一口水，减少食物摄入的机会，这样坚持到更年期结束，你会发现自己身材并没有变差。

第三，更年期，女性朋友一定要注意自己的身体健康，百草食疗来帮忙！

提到更年期，不得不提的就是各种更年期综合症，这对女性朋友的身心状态都有着不小的影响，所以今天接下来就为大家介绍几道关于改善女性朋友更年期综合征的食疗方。

（一）、人参猪腰子汤。准备15g人参、1只猪腰子、15g当归。将猪腰子处理干净后用水清洗后煮熟，捞出后将猪腰子切成小条，与人参、当归一同煎煮至熟烂，即可出锅食用。此汤可以改善女性朋友由于更年期综合征导致的心脾两虚、气血不足、心悸心慌。

（二）、龙眼核桃汤。准备好50g龙眼干、30g核桃仁以及适量白糖。将龙眼和核桃一起放入水中煮熟即可，然后根据个人口味加入白糖。此汤可以补心益肾、养血安神，可以很好的改善更年期综合征导致的失眠健忘。连续服用一周即可见效。

（三）、胡桃莲肉猪骨粥。准备200g猪骨、50g胡桃肉、50g莲肉、100g大米。将胡桃肉、莲肉、大米清洗干净，猪骨提前在菜市场切成小块，将猪骨清洗干净后焯水去腥，再将猪骨、胡桃肉、莲肉一起放入锅中煮开后小火炖煮，加入大米煮成粥即可出锅享用。此粥可以改善女性盆骨的腰膝酸痛，面部浮肿、失眠健忘。

女性朋友在面对更年期的时候，心态一定要好，俗话说，心态决定一切，这也包括女性朋友在面对更年期的时候！在这里，真心祝福女性朋友可以幸福快乐的度过更年期！