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我相信大家肯定都被头发爱出油这种问题困扰过，尤其是有一些人，刚洗的头不到一天时间，头发就变得一缕缕的，看起来油汪汪的，简直可以炸油条了，你知道这是为什么吗？这是因为我们身体中脂肪代谢比较差，所以，一些多余的油脂不能及时的排出体外所导致的。 我们人体就像一台非常精密的仪器，各种各样的营养物质就是这台仪器运行的能量。一旦我们身体中一些营养物质不足，营养不均衡或者油脂过多，缺乏某种营养素，那么就很容易导致我们身体出现各种各样的小问题。所以，我们只有保重自己身体，各项技能正常的运转，身体中营养物质充足，才能够让我们的身体更加健康。我们平时如果想要头发少出油的话，一定要控制好我们身体中的一些油脂，让我们身体中的油脂处于平衡的状态，能够顺利的通过我们的身体排出体外。 一些油性发质的人，平时一定要多吃一些含有大量粗纤维的食物，比如说杂粮，他们不但还有我们人体必须的蛋白质、氨基酸、矿物质、钙、磷、维生素等一些营养物质，它所富含的膳食含纤维含量也是特别高的。我们食用之后，它很容易使我们身体产生一些饱腹感，从而帮助我们将身体中的一些油脂顺利的排出体外，除此之外，它的碳水化合物含量是比较低的。 除了杂粮之外，一些头发还出油的人，平时也可以吃一些草莓和山楂，也能够很好的帮助我们控制头发的油腻感。对于一些少白头的人群来说，平时一定要多吃一些b族维生素比较丰富的食物，比如粗粮、绿色蔬菜瓜果、豆类等，都能够帮助我们很好的缓解这些症状。 我们的头发可以分为中性头发、油性头发和干性头发，它主要就是因为我们身体中产生的一些皮脂量所决定的。那么，我们在如何判断我们属于哪种头发呢？最明显的表现就是，洗完头一天头发就油了，这种情况毫无疑问就属于油性的头发；如果是洗完头两天之后有一点油腻感，那说明我们的头发属于中性的头发；如果我们洗完头两天之后，头皮还是很干燥，那么就证明我们属于干性的头皮。我们一定要根据自己头发的情况选择适合自己的洗发水，平时在饮食上也一定要注意。 总而言之，在日常生活中，对于一些头发爱出油、少白头的人群来说，可以适量的吃一些杂粮，对于这些症状有很好的改善作用。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除
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