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做了几十年大夫，我发现来找我看病的患者十有八九有脾虚的症状，开药之余也会告诉他们健脾的方法。其实不光是患者，走在马路上，通过面诊也能看出来来往往的行人中脾虚的非常多，有心提醒他们注意养脾，但又不能一个个抓着给人说。今天在这里给大家介绍一个补脾的小方法。 讲这个方法前，我们先来看看脾虚的症状。脾在五行中属土，主运化、统血、升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。各脏腑、组织、器官皆依赖脾化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。因此，几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。 脾虚的4种常见情况：1. 脾气虚：多因为饮食不节，或劳累过度，或忧思太过损伤了脾。常表现为腹胀、四肢无力、懒言少语、形体消瘦，或肥胖浮肿。 2. 脾阳虚：多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调、过食生冷，或因寒凉药物太过损伤脾阳。常表现为大便溏稀、腹痛喜按、四肢不温、面目无华或浮肿，小便短少。 3. 中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，就能将水谷精华荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，其他脏腑得不到滋养就会表现出久泻、脱肛、子宫脱垂等症。 4. 脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。常表现为慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、皮下出血等。 出现上述四种情况都说明有脾虚存在，可以练“一呼强脾法”。这个方法来源于六字诀。六字诀也叫“六字气诀”，是一种吐纳法，已经流传了一千多年。它的最大特点是通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜力来改善各个脏腑的虚症。 六字诀的发音是六个不同的声音，它们是嘘（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）。依据中医理论的五行学说，这六个发音分别对应于人体的脏腑，其中“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。 健脾养脾对应的是六字诀的“呼”字功，不过练习的时候，只是发“呼”的声音是没有用的，还得配合一定的动作。 具体动作为：找一个环境好、空气清新的地方，两脚平行与肩同宽，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。手按在脾脏（左肋）的地方，然后呼气的时候，把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气并发出“呼”声。呼到没有气的时候，缩肛，用尽身体的内劲，发出最后一个“呼”声，为一个呼吸。呼完以后，再把气吸回来，如此往复，一天练习5～6个呼吸就可以。 练习的时候，尽量做到全身放松、精神内守，不要急于求成。等到口形正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来。刚开始的时候，头会有瞑眩感，甚至还会流泪，这都是正常的，是脾在排毒的原因。一般说来，练到一个月的时候，会感觉到有一股气流通行上下。脾强健了，身体也就越来越轻松。 专家介绍：李乾构，国家级名老中医、北京中医医院脾胃病专家、BTV《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老代表著作《大国医——脾要轻补，胃要娇养》，一书说透脾胃养生的秘诀！ ©本文由原创健康分享平台 壹号专家健康说 发布 |
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