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女性45岁以后将会进入更年期，更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。大多发生在45-55岁之间，90%的妇女可出现轻重不等的症状，主要表现为月经紊乱、易怒、焦虑不安。那么，如何能顺利度过更年期呢？小编有妙招，三种食物帮助女性朋友永葆青春。 1.多吃一些含蛋白质和钙丰富的食物 当女性进入更年期后，身体对钙和蛋白质的吸收越来越差，但是身体对钙和蛋白质的需求量又高，所以，在这个时期的女性要大量的进食汉蛋白质和钙丰富的食物。比如牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼等。小编建议大家不要靠吃钙片等药物来补钙，这种钙，其实很难被身体吸收。当然不止要通过摄入食物来补钙，还要多晒太阳来促进钙的吸收。
2.多吃水果蔬菜 女性随着年龄的增长会表现出对维生素的需求。主要是因为维生素具有抗氧化、防衰老的功效，而且身体也不能缺少维生素，所以，进入更年期的女性，急需要补充维生素。由于通过服用药物来补充维生素，第一就是价格比较贵，还有就是通过药物补充效果也不太好。而天然的维生素当然是水果和蔬菜了。此外蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，会增加人的饱腹感，还可以减低血脂，达到控制体重的目的。 3.多喝水 常言道“女人是水做的”，可想而知水对女性有多重要。而且随着年龄的增长，女性体内水分减少，就需要从外部摄取水分。所以更年期的女性一定要多多喝水，保持体内水分充足。
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