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晚上11点前睡觉有多重要？现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，将对身体造成极为严重的伤害。 事实上，我们的睡眠时间是身体各个机能恢复和调整的时间，比如：11点到次日凌晨4点是肝、肾、肺的排毒时间，凌晨4点到6点是肠的排毒时间等等。 这些时间里如果我们没有一个良好的睡眠，就很容易发生一些疾病，因此，晚睡的危害很大。 以下这25种病都是“睡太晚”造成的. 1、脾气暴躁 当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。 2、头痛 科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。 3、学习能力降低 短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。 4、体重增加 睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。 5、视线不良 我们的眼部有很多细小的眼肌，十分敏感，眼肌如果长时间的疲劳，就会造成暂时性的视力下降。如果长期熬夜晚睡，还会出现视力模糊，同时，视野中会出现阴影的情况。熬夜晚睡会造成我们的视力下降，需要我们多注意眼部的健康。 6、诱发心脑血管疾病 熬夜时，人都处于紧张状态，无法放松，引起血管收缩异常，血压高于正常，容易诱发高血压或加重病情。 7、反应迟缓 睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 8,免疫力降低 熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果我们经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让我们的免疫系统功能降低。 9、投资错误 根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，容易导致经济损失。 10、皮肤衰老 熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢，如果我们的身体保持睡眠的状态，皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡，就会让我们的皮肤毛孔扩张，激素紊乱，很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。 11、注意力不集中 如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。 12、黑眼圈、眼袋 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 13、口齿不清 根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。 14、感冒上身 如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。 15、肠胃功能衰退 熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸，胃酸会造成我们的胃黏膜破坏，严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。 如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟，还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。 16、车祸风险高 事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。 17、伤性能力 跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。 男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。 长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。 18、忍痛力降低 已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。 19、糖尿病风险提高 睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。 20、做事错误百出 缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。 21、皮肤干燥、黑斑、青春痘 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。 这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 22、记忆力降低 长期熬夜晚睡，会造成我们的记忆力减退，反应迟钝、失眠和头痛头晕的症状。 在睡眠中，我们的大脑会帮助我们的修复记忆中的神经细胞，如果我们长时间得不到休息，大脑就会消极怠工，从而造成我们出现以上这些症状。 23、基因干扰
2013年的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。 24、情绪低落 科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。 25、死亡风险高 长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。 熬夜晚睡对我们的身体危害很大，不仅对我们的身体机能造成损害，还会影响我们的工作和学习的效率，别再晚睡了。 |
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