沟通不是万灵丹读书札记

沟通不是万灵丹读书札记

黄丽彰。香港：突破，2001年。

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比较商品化的爱情观和相知相遇的爱情观：

商品化的爱情观

• 控制对方，希望对方顺应自己的期望

• 寻求满足自我需要的伴侣

• 以评估的态度来衡量对方的条件

• 爱情是一个讨价还价，互换需要的场所

• 学习技巧，驾驭他人

• 不合条件便放弃，离弃

相知相遇的爱情观

• 珍惜对方的生命，尊重对方的尊严

• 着眼于如何“使自己更懂得去爱”

• 以欣赏的态度来接纳对方与自己的不同

• 爱情是一个转化生命，互相造就的场所

• 不断自我认识和认识对方

• 不离不弃的承担

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两个人若想建立健康和稳定的亲密关系，必须双方都有高的自尊感，缺乏自尊感的人很难与人亲近，因为容易被人踩入死穴，引起反击。

宝云（Murray Bowen）：“自尊感程度相近的人往往容易缔结亲密关系。”

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自尊感低的人与自尊感高的人的分别：

自尊感低

• 情绪容易受周遭环境牵动，需要操控环境令自己好过些

• 有很多死穴，经常过分敏感

• 对人充满期望，将人物化，关系工具化

• 不能接纳自己和别人脆弱的一面

• 对事情很快便作出不成熟的判断

自尊感高

• 能够为自己的情绪负责，自主性强

• 包容，接纳，给别人很大空间

• 体谅人的限制，能与人产生亲密的连系

• 能够接纳自己的别人的人性和脆弱

• 容许事情有多面性

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人在亲密关系中有两种基本的需要：

1. 自我价值得到肯定

2. 所付出的努力得到伴侣的认同和欣赏

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沙提亚：“表里一致的沟通”

表达自己的期望和感受，让对方明白你。不是批评，威胁，操控。

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婚姻生活中有几个特别容易产生冲突的环节：

个人空间

权力

节奏

能力

牺牲

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“要学习聆听，除了掌握沟通技巧，还要明白自己内心世界的运作，并要能够进入对方的内心世界。”

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婚姻中女性的角色

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无止境的追求公平，的确会演变成斤斤计较。

“爱中不谈公平”

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“与父母未解的心结，往往投射到婚姻关系上。”

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“踏入婚姻的人必须对自己有请，懂得爱自己才懂得爱对方，才有能力与配偶建立爱的关系。”

页154f

“在泪水中互相碰撞，在欢笑中彼此陶造”

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健康自我才能带动健康关系

进入亲密关系的条件：

• 能知晓自己的心路历程，明白自己的需要和感觉

• 把这些需要和感觉用真诚的态度表达出来，不指责，不讨好

• 能接纳异己，欣赏他人

• 能忍耐失望，挫败，不安等负面情绪而不扭曲自己

• 能放手和饶恕

• 能委身和承担

• 能进入别人的世界，同情别人，体谅别人

• 能看到对方，而不单是期望对方

• 不需要通过关系来肯定自我的价值

• 接纳关系中的遗憾与爱恨，明白这些也是关系的一部分。