|
大家对补钙又有很多误区，认为喝足够多的牛奶就能够补钙，但其实这是不正确的，补钙不一定非要喝牛奶。中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。因此补钙是非常重要的，小编今天带来的美食是大红枣绿豆小米粥孩子多喝猛长个，不缺钙，大脑聪明发育好
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。大枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿一物质。更主要的是大红枣补血又补钙。俗话说：“一日吃三枣，终生不显老”、“一日三枣，不黄不老”、“日吃十个枣，医生不用 找”
大红枣绿豆小米粥有提神醒脑，小米含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。 首先把红枣清洗干净。
然后也把小米绿豆清洗干净。 小米绿豆洗干净后，加水覆盖至小米，浸泡大约15分钟。 在浸泡的时间里同时用锅烧水。 15分钟以后，就可以把泡好的小米连同泡的水一起放进锅里煮，同时加入红枣。 大致30分钟以后就OK了。
|
|
|
