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一说到水啊，文小叔就有一种莫名的亲切感，文小叔最喜欢的一句话就是“上善若水”。水利万物而不争，这种境界真值得小伙们学习呢。 文小叔今天要与小伙伴们分享的养生心得啊，就与喝水有关，喝水人人都会喝，但真正懂得其中道道的并不多。 当然啦，水的重要性地球人都知道。人可以七天不吃饭，但不可以三天不喝水。中学时代我们学生物课，老师告诉我们，人的身体百分之七十都是水。可见水在我们的生命中有着举足轻重的作用，贾宝玉说女人是水做的，这不对，男人也是水做的。 可时下的媒体，真让人揪心，不知从什么时候起，大肆宣扬一天八杯水的好处，似乎不喝八杯水自己的健康就会出大问题。这样的言论完全是从西方传过来的，这样的标准也是根据西方人的体质而定的，却贻误了一大批中国人。 所以，一天八杯水不是中医养生之道，并不适合每个人。那么如何喝水才好呢？ 西方标准全盘接受，中华古老智慧抛诸脑后 以美国为代表的西方国家奉行标准化，各行各业都有严格的标准，他们制定一个又一个标准，企图用这些标准控制全世界，当然也包括中国。 不可否认，在某些行业这些标准确实起到了促进作用，但唯独在医学与健康这方面这些标准变成了死板的束缚，实行起来不免捉襟见肘，甚至贻笑大方了。因为他们忽略了一个很重要的问题：人不是机器，人是有七情六欲的，人与人之间千差万别，适合他的标准并不一定适合你。 比如西方提出每个人一天6克盐，人就应该多吃蔬菜水果，最好每天一个苹果，每天必须喝一斤牛奶，每天必须洗澡这样才叫讲卫生。再比如，他们制定高血糖、高血压的标准，凡是不符合标准的一律被视为有病，有病就得吃他们生产的药，而这种药却永远治不好你的病。这种霸权式的标准小伙伴们可想过背后的深刻的原因？ 他们任性更改自己的标准，这不，去年美国修改了高血压标准，高血压的人更多了，一天到晚看着血压计胆战心惊过日子的人更多了，当然他们降血压的药也卖得更多了。 更悲催的是，在中国，有一大批拥徒，他们觉得外国的月亮比中国圆，外国的一切都比中国好，他们对西方的标准全盘接受并大力宣扬，对中国古老的智慧完全抛诸脑后，甚至认为是封建迷信。 比如，与我们生活密切相关的一个标准：一天八杯水。 西医认为每个人必须每天喝八杯水，这样才有利于健康。 每天八杯水，坑害了无数中国人，可是他们不以为然，并不认为自己身体的问题是喝水造成的。当你劝他少喝水时，他会用打量天外来客一样的目光看着你，不可思议的说，怎么可能？一天八杯水怎么可能会害我？喝水不是有利于排毒吗？ 迷信专家的话，殊不知你的身体才是最大的专家 因为不懂，在养生这件事上，很多小伙伴特别迷信专家的话。今天这个专家说吃这个好，就去吃这个，明天那个专家说吃那个好，就去吃那个。完全不顾自己的身体合不合适，需不需要。 当电视上的专家到处宣传每个人每天必须喝八杯水时，保温杯立马脱销了，很多小伙伴就中招了。 河南的一个妹纸，问文小叔有眼袋咋整。 文小叔开玩笑说，眼袋也是一个袋子，这个袋子里面装的是什么？ 她丈二和尚摸不着头脑。 文小叔告诉她，健康的人眼袋里面装的是气血，所以我们看不出他有眼袋；但你的眼袋装的不是气血而是水湿的时候，你的眼袋就显现出来了，鼓鼓的，这是脾肾阳虚的一种表现。 她告诉文小叔，她正在减肥，一天吃的很少，很清淡，不吃主食，只吃水果蔬菜，粥都不敢喝。文小叔问她，那你饿了怎么办？她毫不犹豫地说，喝水啊，专家说喝水可以排毒可以减肥。你还真别说，饿的时候喝水马上就不饿了。 文小叔说，你减肥成功了吗？她说没有，还说，现在喝水都胖，真不知道咋回事。 文小叔说，减肥不是你这样减的，减肥更要好好吃饭，吃好了才有气血减肥；喝水更不是你这样喝的，你这不是喝水，是在喝毒。吃饭需要消化，喝水就不要消化了吗？你以为你喝进去的水就会被利用吗？喝进去的水没有被吸收就是废水，这废水停留在你身体里就是毒，你的眼袋、浮肿不就是水毒的表现吗？你的身体已经告诉你中了水毒了，还在用喝水的方式排毒，岂不是荒谬吗？ 你把专家的话当做至宝，可你身体这个最大的专家发出来的声音怎么就不听呢？ 她一下子哑口无言。 黄帝内经早就说啦，我们身体的水不以水的形态存在，而是以液的形态存在 ，是为津液。脑髓、骨髓、眼泪、唾液、精液、血液等都是我们身体所需要的津液。我们喝进去的水必须经过五脏六腑的消化才会成为身体所需要的津液，没有消化的水要么以二便的形式排出体外，要么就停留在身体内成为水毒。水毒会导致一身的病，比如最常见的水肿，各种积液，风湿病等。 在十人九胃的时代，在人人都喊着要祛湿的时代，在身体里水湿泛滥的时代，每天还要灌进去八杯水，你想要做啥？想要身体决堤吗？想要发洪水吗？ 千寒易去一湿难除，由湿邪引发的疾病还不多吗？ 最后，她弱弱地问，那我现在该怎么办？ 文小叔给出三个建议：好好吃饭，好好吃主食，再把水果蔬菜当饭吃你的肥永远减不下去；再也不能一天八杯水了，早上喝一杯姜枣茶，中午一杯温开水，晚上一杯蜂蜜水，其他时间视身体情况决定；用附子理中丸调理脾肾阳虚，用黄芪白术茯苓甘草健脾祛湿。 一个礼拜，仅仅一个礼拜，她惊喜地告诉文小叔，她还没来得及吃药呢，只是不再一天八杯水了，她的眼袋竟然奇迹般地消失了。 中国人到底该怎么喝水？ 西方人之所以一天八杯水，是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。 所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。 那么中国人该怎么喝水？没有固定不变的标准，一切以自己身体感觉为主，文小叔给出以下几点建议，仅供小伙伴们参考。 第一，一点不渴不要喝水，微渴的适合喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。 很多人以口干为标准来喝水也是不妥的。因为口干并不代表你身体的津液不足，口干仅仅代表口腔这个局部津液不足。如果口干很想喝水，是可以喝水的。但大多数人不是这样的，而是口干不想喝水，说明只是身体的气化功能不足了，津液无法被阳气带到口腔，所以口干。 小伙伴们一定要明白，滋润我们口腔的一个叫唾，一个叫涎，唾是肾之液，涎是脾之液，脾肾的气化功能足才会有唾液。脾肾的气化功能不足要么就口干舌燥，要么就是口水多。 比如文小叔八十多岁的奶奶，包括很多老年朋友就是这种情况，白天口不干，唯独晚上睡觉时口干，晚上要起来喝水好几次。这是典型的气化功能不足的表现，因为文小叔奶奶其实不想喝水，就是想通过喝水来缓解口干，但是事与愿违，喝水根本缓解不了口干，越喝越糟糕，又影响睡眠。 我们可以思考一下，为什么白天不口干，晚上口干呢？因为白天阳气足，晚上阴气重，所以身体的津液无法被阳气带到口腔。 于是文小叔叮嘱奶奶晚上不要再喝水了，口再干也不要喝水，让奶奶服用桂附理中丸，加强脾肾的气化功能，然后晚上睡觉嘴里含一些西洋参来滋阴，一段时间后，奶奶晚上口干的毛病就解决了。 第二，千万不要一大早起来喝一大杯凉白开。 以前文小叔建议晨起可以喝温开水，现在小叔觉得晨起不要马上喝水。 早晨可是我们的身体阳气刚刚生发的时候，这时候的阳气很微弱就像小孩一样，经不起风吹雨打，需要小心呵护。你大一杯凉水下去，美其名曰排毒，实则伤害了你的阳气。 晨起喝水不排毒，因为我们喝进去的水直接被胃吸收，不会进到大肠里。晨起马上喝水反而会加重心脏的负担，因为心脏要参与水的代谢，晨起又是心脏最弱的时候，这个时候需要呵护心脏，而不是给心脏添乱。有心脏病的人尤其要注意这一点。 早上什么时候喝水为宜？饭后半个小时左右最好。 第三，饭前不要喝水，饭后也不要马上喝水。 饭前喝水喝茶都是不妥的，饭后马上喝水喝茶也不妥，都影响脾胃的运化。因为吃饭时我们的脾胃主要是运化食物，而不是水。水属于阴，水会稀释胃酸，会浇灭胃阳，影响胃的消化。 一边吃饭一边喝茶最要不得，可是很多人都有这个不好的习惯，更要命的是很多人一边吃饭一边喝着各种冰镇饮料，如一边吃火锅一边喝冰镇王老吉，这是作死的节奏。这样做久而久之会导致胃胀、消化不良。 第四，不要用果汁饮料浓茶来代替水，尤其是碳酸饮料会加速你身体的脱水。 最好的水是活水，是天然的矿泉水。如果条件不允许，白开水是最好的选择，当然加几片茶叶也是可以的。切记切记不要以浓茶来代替水哦，浓茶是利水利尿的，会加剧身体的脱水。 第五，任何时候都要喝温水。越渴的时候，越热的时候越要喝温水，拒绝一切冰镇的水。这一点文小叔已经强调了很多遍啦， 第六，喝水要慢慢喝，剧烈运动过后不要马上喝水，喝水时更要慢慢喝。 三口为品嘛，一饮而尽那不是豪爽，那是牛饮。有户外经验的人深有体会，一瓶水小口喝可以喝很久，还解渴。 剧烈运动后喝水尤其要缓慢，不然很容易导致猝死。美国加州曾经举办喝水比赛，两人当场因为大口饮水命丧黄泉。2005年，北京举办马拉松比赛，两名北大高材生跑完当即死亡，因为赛前猛灌水的缘故。 剧烈运动后猛喝水会给心脏带来不堪忍受的负担，那些打完篮球踢完足球大口喝可口可乐的朋友一定要戒掉了，很有可能你喝掉的是你的命。 民间有喝水炸了肺的说法，说的就是给马喝水的时候，马日行千里肯定非常渴，也想咕咚咕咚地猛灌水，这是本能。但是聪明有经验的马夫会在马槽上撒一些干草，这样马喝水的时候不会太急，喝一下就要抬头甩一下，把粘在嘴巴鼻子上的干草甩掉，从而保证马喝水不出现炸了肺这种情况。 炸了肺其实就是喝水导致的急性心肺功能衰竭。 马都如此，更何况人呢？ 第七，文小叔反对睡前喝一大杯水，喝水不通血管，你的淤血需要用药材去调理，水是至阴之物，怎么可能化掉淤血。 可以想象，当锅里有很多油污时，你倒再多的水也是化不掉的，你需要借助洗洁精。 睡前喝一大杯不但不通血管，反而会加重水湿，第二天早起会有大大的眼袋。要么晚上频繁起夜，严重影响睡眠。睡眠是养生第一要务，为了一杯根本无法利用的水却失去了千金难买的睡眠，得不偿失。 睡前一大杯牛奶更要不得。 文小叔建议晚上九点以后不要喝任何水了。 第八 感冒的时候不是要多喝水，而是要多喝粥。 相信小伙伴们都有这样的体验，你感冒了告诉亲戚朋友，她们无一不外对你说要多喝水。只有真正爱你的那个人才会默默地为你熬一锅粥，不仅温暖你的胃，更温暖你的心。 粥可是最容易被身体吸收的，吸收后化成气血就会与邪气做斗争。这就是为何感冒了一定不能大鱼大肉的原因，大鱼大肉是很消耗我们的气血的。有点小孩子感冒刚好，家长就迫不及待地做很多好吃的给孩子，结果一顿饭过后感冒又复发啦，中医把这叫做“食复”。 第九，你每天喝几杯水，不是专家说了算，而是你自己的身体说了算 每天八杯水根本不适合每一个人。我们可以算一下，我们吃进去的水果蔬菜含水量九成左右，鱼类八成左右，肉类七成左右，五谷五成左右，这样看来我们喝进去的纯水其实只需要两杯左右，也就是1000毫升左右。 具体来说，少年儿童气血旺盛，新陈代谢快，要多喝一点水。中年人要少喝一点，老年人更要少喝一点，而现在的老年人恰恰是保温杯爱好者，保温杯不离手，随时随地来一口，而且保温杯里加的都是一些寒凉的绿茶菊花茶等。 夏天的时候我们要多喝一些水，冬天的时候我们要少喝一些水。 一天当中喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点之间，中午、下午可以适当多喝一些水。 如果你实在弄不清楚你到底要不要喝水，有一个最好的办法，就是观察自己的尿液。如果你的尿液淡黄，说明你喝的水刚刚合适；如果你的尿液清长像自来水一样无色说明你喝的水多了；如果你的尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。 大道至简，喝水亦是如此。 小伙伴们，你的水，喝对了吗？ - 全文完 - |
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