轻轻一“艾”，胃口大开

端午时节草萋萋，

野艾茸茸淡着衣；

无意争颜呈媚态，

芳名自有庶民知。

端午将至，蚊虫渐多，虽然现在有各种各样的驱蚊产品，但是对健康有更细致要求的人们，还是钟情天然的纯植物驱蚊方法，常用的就是艾叶。

艾叶的特殊芬芳有驱除蚊虫的功效，点燃后效果更佳；用艾叶水洗澡不仅可以杀菌、驱蚊、止痒，还有驱寒除湿的功效。

当然艾叶还有一种更加广泛、更加有效的使用方式——艾灸。艾草有“中医之草”“百草之王”的称号，艾灸疗法更有数千年的历史，谚语“若要安，三里常不干”说的就是艾灸在养生保健、提高免疫力上的重要价值。

“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸依靠火之力，具有作用深、见效快、效果好的功效。到了夏天，天气渐热，胃口往往就会变差，艾草有芬芳通窍的功效，让“艾”疏通你的消化系统，让你在炎热的夏天也有个好胃口、好身体。

灸内关穴，调通三焦让你胸腹舒畅

内关穴位于腕横纹上2寸（腕横纹中点向上取3横指），是手厥阴心包经上的重要穴道，别入手少阳三焦经。夏季经常会感到胸腹烦闷，食欲不振，灸内关穴可以起到宽胸理气，调通三焦，解除烦闷的功效。

灸中脘穴，缓解胃部胀痛等各种不适

中脘穴位于人体正中线，肚脐上4寸（肚脐向上取5横指），脘的原意就是胃的内腔，灸中脘穴具有温中散寒，调理肠胃的功效，大多数肠胃问题都可以通过灸中脘穴来调理。

灸足三里，若要安，三里常不干

足三里是日常保健要穴，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上；取穴时膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方的凹陷再往下4横指处。足三里穴是五输穴之一，灸足三里穴可保养全身。

灸天枢穴，调通胃经气血

天枢穴位于腹部，横平脐中穴，前正中线旁开2寸处；取穴时仰卧，肚脐旁开三横指，按压有酸胀感处即是。如果遇到风寒、饮食不调、忧思过度等就会导致天枢穴气血运行不畅，肠胃会感觉不适，甚至引起呕吐。灸天枢穴可以起到理中和胃、调通气机的功效，让胃经的气血运行通畅无碍。

灸大肠俞穴，逐秽通结一身轻松

大肠俞穴在脊柱第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。大肠俞是调节排泄功能的重要穴位，诸证之关于大肠者，皆可取此以舒之，故名大肠俞。灸大肠俞可以起到逐秽通结的功效，对于各种原因饮食的排便不畅甚至便秘都有非常好的效果。

灸肾俞穴，举肾阳以缓小腹冷痛

肾俞穴在腰部第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，即与肚脐水平的背后脊椎下缘旁开2横指处。肾阳不足或者寒气入肾也可导致便秘，同时还有小腹冷痛等症状。此时除了灸大肠俞穴以外，可以灸肾俞穴，起到温补肾阳，逐寒散淤的功效。

灸神阙穴，固本回阳，固脱止泻

神阙穴位于肚脐正中，神为变幻莫测，阙为至关重要之处，神阙是心肾二气交汇之处，心藏神，肾藏志，可见神阙的重要性。灸神阙穴有固本回阳、固脱止泻的功效。

灸阴陵泉穴，清湿热，缓解腹泻带来的下肢无力

阴陵泉穴位于小腿内测，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，腹泻有时会伴随下肢沉重无力，灸阴陵泉穴可以清利湿热，健脾理气。

艾灸是借艾草（艾绒）燃烧的火力来疏通经络，其作用面积大、效果明显、危险性小，即使是零基础，也完全可以在家学习操作孟献威大夫主编的《零基础学艾灸》。这是一本针对初学者在家操作使用艾灸的艾灸入门书，感兴趣的读者不妨一试。