|
俗话说：“万事开头难”“好的开端是成功的一半”，养成并坚持好习惯也是如此。坚持好习惯有利于保持年轻，保持健康。 如何有效丰胸？其实拥有丰满挺拔的胸部很简单，在生活中要牢记下面的小习惯，同时配合着科学的丰胸食谱、运动等，让你乳房保持的更加年轻，更加健康，胸围坚挺丰满涨起来！ 1 注意姿势 平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背，含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。 2 避免外伤 在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。 3 做好胸部健美 主要是加强胸部的肌肉锻炼，适度锻炼胸肌，胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，如此反复5~10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。 提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 4 局部按摩 坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。 5 营养要适度 女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 多使用一些蛋白质含量高的食物或者饮料，能够让胸部更好的吸收营养精华，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 6 正常作息 除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。 7 选择合身的文胸 胸部仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。应同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 8 冷热水交替沐浴 注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。 方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。 对于以上方法，如果还有什么不懂的可以加我们营养师微信：lirenfx 咨询哦，在线丰胸营养师一对一教你！~ |
|
|
