我们已经介绍了“超级快速阅读法”的前5步,概览、预习、快速阅读、视觉卡片笔记术和五感记忆术。 今天我们来介绍一下最后一部分,如何复习才能长久的掌握知识。 核心内容
【第6步-复习:遗忘曲线复习法】 超级快速阅读的复习方法,结合了艾宾浩斯遗忘曲线和视觉卡片两部分。 艾宾浩斯遗忘曲线非常有名,很多人可能都听说过,我们再介绍一下。 简单来说,心理学家艾宾浩斯通过实验发现,学习之后立刻就会开始遗忘,其速度并不是匀速的。最开始遗忘最多,越往后遗忘越慢。如果不进行复习,1个月后我们将遗忘79%以上的信息。当然,如果一直不再接收到同样的信息,最终我们会全部忘掉。 配合艾宾浩斯遗忘曲线,我们的复习节奏可以是这样: 学习10分钟后,进行第一轮复习,效果可以持续1天。 1天后,进行第二轮复习,效果可以持续1周。 1周后,进行第三轮复习,效果可以持续1月。 1个月后,进行第四轮复习,效果可以持续半年。 半年后,是否还要复习可以自行决定,这个时候其实大部分知识已经记住了。 一个信息复习这么多遍,是不是感觉太麻烦了 ? 但如果不复习,获取再多的信息最终都会忘掉,时间却白白的浪费了。因此作者建议起码把25%的时间用来复习,75%的时间去获取新知识。 对于需要将所学知识“更多记住”的学生党,严格按照上面的节奏进行复习,能达到最好的效果。 而工作后获取新知识的同学,可以针对那些自己非常想记住的知识,选择性的复习。 另外,在晚上睡觉前进行复习,可以让潜意识在我们睡觉的时候帮助我们继续处理信息。 具体如何复习呢? 上面说到,最佳复习时间是学完后10分钟、1天后、1周后和1个月后,一共需要复习4遍。 1)当天复习 这个最简单,学习后休息一下,当天下午或者晚上睡觉前直接复习一遍即可。 2)隔天复习与隔周复习 结合视觉卡片,使用「 记忆文件夹复习法 」。 ① 准备一个有10~14个隔层的文件夹(如果是无纸化学习,可以在笔记软件中建10~14个文件夹)。 ps:如果周末不学习,就准备10个隔层;如果周末也想复习,就准备14个隔层。 ② 每两个隔层对应一个周期,分别命名为周一d,周一w;周二d,周二w……周日d,周日w。 ③ 当天学习的内容,制作成视觉卡片。 ④ 当天完成“10分钟复习”后,放入下一天的d隔层中,d-day,代表着1天后复习。例如,今天是周一,就放入周二d的隔层中。 ⑤ 第二天,将当天d隔层中的资料拿出来复习。例如,今天是周二,就将周二d隔层中的资料拿出复习。 ⑥ 复习完毕后,将资料放入当日的w隔层中。例如,今天是周二,就放入周二w的隔层中。 ⑦ 每天都将当日的d隔层和w隔层中资料拿出复习。 w隔层中的资料,都是隔周需要复习的内容。复习完毕后,可以归档,也可以继续下去: 3)隔月复习 ① 准备一个有4个隔层的文件夹 ② 每个隔层对应每月中的一个周,分别命名为第一周、第二周、第三周、第四周。 ③ 上面w隔层中的资料,复习完毕后放入对应周的隔层。 ④ 每周留出一天,复习上个月对应周需要复习的资料。 完成月度复习后,可以把资料整理好归档。 以上,超级快速阅读法的6个步骤我们就分享完了。 作者在书中还给了一些其他建议,他归纳为影响学习效果的GEWAR因素。
相信自己擅长学习和阅读、能够学会新东西。
我们在【3】6步教你学会「 超级快速阅读法 」中曾经说过,当压力过大,肾上腺素分泌时,大脑就无法思考了。减轻压力,我们才能更好的阅读和学习。 当我们感到自己压力过大,没有办法进入学习状态时要怎么做呢? 1)运动。肾上腺素会促进身体兴奋,这是远古时候我们为了应对生存危机而遗留下来的生理特征。那么通过运动,我们可以消耗掉肾上腺素,让大脑重回低压力状态。 2)冥想。闭上眼睛,默数1~10,慢慢的,想象自己躺在沙滩上。将注意力集中在呼吸上。这样大脑不再处理过多的信息,慢慢就平静了下来。 3)音乐。巴洛克时期的慢板或柔板音乐,可以使脑电波降低到一个平静、有利于获取信息的状态。 4)兴趣。读不进去的时候,放松一下,做点自己喜欢的事情,心情就会平静下来。
我们在脑科学家教我们的读书法-《如何用阅读改造大脑》阅读解析中给大家分享过让大脑快乐的方法是分泌“多巴胺”,在“完成自己认为不可能完成的事情”的时候多巴胺分泌是最多的。因此,获得充足动力的方法是尽量去做“能力勉强够得着的、有挑战性的事情。”
集中注意力的方法一方面是更好的控制五感,方法我们在「4」最节省时间的笔记法中给大家分享过。另一方面是合理的安排学习计划。 在学习时,我们要注意区分「 理解 」和 「 记忆 」,根据不同的目标安排不同的学习计划。 要知道,我们的理解能力是不受时间影响的,不管我们阅读多长时间,我们都能够明白信息的含义;记忆却深受时间的影响,阅读时间越长,记忆能力越差。 结合我们之前讲过的“记忆三结构模型”,“理解”只是大脑处理短时记忆,“记住”是要把短时记忆变成长时记忆,大脑需要不断对信息进行加工。 因此,如果我们的目标只是理解,那么可以持续获取信息;而如果我们的目标是记住,就要在一段时间后停下来歇一歇,不再进行任何信息的输入,让大脑有时间把积压的信息处理一下。
这一点就是文章前半部分讲的,不再重复啦。 以上,《超级快速阅读》就分享完毕了~ 认真阅读到这里,感谢你付出的时间^ ^。 按照惯例,留下一个执行清单,大家一起来完成吧~ 执行清单:
(下本书待续……) |
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