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有权威部门的统计数据显示，截止到2018年底，我国糖尿病患者人数已经超过了1.5亿，也就是说基本上每10个人里边已经有一个人患有糖尿病，这让还不包括那些血糖偏高，糖尿病的潜在人数 ，否则这个数字将会更大。糖尿病并不像大家想的那么简单，不只是血糖偏高，还会造成血液黏度增加，出现血管堵塞，甚至可能造成血管破裂，而且还会对免疫系统造成损伤，所以让生病的概率大大增加。 引起糖尿病的因素有很多，可能是家族里边有直系亲属出现过糖尿病，它具有很强的遗传特性，还有可能是不良生活习惯导致，具体的表现就是会出现易困易渴的感觉，而且还会有尿频的表现，一旦被确诊，基本上不可能痊愈，只能够通过服药以及控制日常生活习惯进行稳定病情，同时还会引发肝脏异常、高血脂以及内分泌失调等并发症。 而今天我们要说的这位叫崔文忠的老人，被诊断出糖尿病已经将近20年了，但是他通过自己的切身实践，总结出了一套非常有效的控糖经验，这也让他这么多年来血糖一直保持平稳，同时没有任何的并发症出现，接下来我们一起看看吧！  第一条控糖经验、不挨饿，不吃饱 对于糖尿病人群来说，每天的食物摄入量要严格控制，因为身体的代谢速度比正常人快，而且吃进体内的食物并不能够被全部转化吸收，所以更容易产生饥饿的感觉，如果不及时补充能量，很可能会出现头晕眼花，营养不良的症状，而且每顿饭不要吃太饱，因为吃得太多会导致体内血糖快速升高，很容易加剧糖尿病病情，所以对于糖尿病人群来说，每顿饭只需要吃七分饱就可以了，一旦感到饥饿，务必及时进行食物补充。  很多糖友对于主食存在一定的误区，觉得像面食以及大米都含有大量的碳水化合物以及淀粉，所以吃进体内会快速分解成糖分，所以平时基本上很少吃主食，但是这很容易导致营养不均衡以及身体虚弱，所以主食必须要吃，但是要尽量做好搭配，不如面食不要过于精细，大米可以搭配一些其他粗粮，这样既能够保证能量充足，还不至于让血糖失控。  对于糖尿病患者，如果想要有效稳定血糖，避免并发症的出现，饮食一定要做到清淡，也就是少用调味料，制作的方法也尽量简单一点，少放油盐以及辣椒，尽量保持食物的本来味道。  可能大家都有这样的经历，当吃饭速度比较快的时候，饥饿感消失的速度非常慢，但是吃饭慢一点，那么很快就会产生饱腹感，这是因为是否吃饱的指令是大脑传递，而传递过程需要时间消耗，所以如果吃饭比较快，等感觉到饱腹指令的时候，已经有点撑了，所以吃饭慢一点能够减少食物的摄入，也能够有效的稳定血糖。  |
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