尽管很多父母都知道睡眠对于孩子健康成长发育意义重大,但却依然没能对此保持足够的重视,没能让孩子保有充足的规律性睡眠。现如今各种电子产品极度普及,成年人们对熬夜习以为常,小孩子也睡得越来越晚。 然而,熬夜可不是某些人想象中“睡得晚那就晚点起,晚上少睡白天找补”就能解决的问题,就算孩子每天睡觉时间并不短,可睡眠不规律、睡眠质量差,依然难以得到充分的休息。 而孩子休息不好,发育就会受影响,容易出现个子长不高等问题。 如果让孩子这么睡觉,发育就可能会比同龄人慢很多,家长要注意避免哦。 1、睡眠中被打断 对于一周岁前的小宝宝来说,每天最重要的事情就是睡觉,一天睡上二十几个小时都是正常现象。 当然,随着孩子的长大,睡眠时间也会逐渐变短,不过这在孩子一周岁前都不会有太大变化。 对于小宝宝来说,睡眠是他们重要的成长过程,在睡眠中分泌的生长激素能够促进孩子的发育。 某种程度上说,长时间的睡眠也是一岁前的小宝宝发育很快的原因。 而对于小宝宝来说,最忌讳的就是睡眠中被打断,有些宝妈总担心宝宝好长时间没喝奶了,硬是把宝宝叫起来吃奶,这样反而是不好的。 2、睡得晚 在孩子一周岁以后,每天的睡眠时间就要比一岁前短很多了,但依然需要长时间的睡眠。 而在漫漫长夜里,对孩子最重要的就是晚上11点到凌晨2点这段时间。 这段时间是孩子体内生长激素分泌的高峰期,如果此时孩子处于深度睡眠中,那么就能够享受到生长激素的“红利”,从而高速生长。 可那些经常睡得很晚的孩子就不一样了,他们错过了每天的生长激素分泌高峰期,每天少一点、每天少一点,积少成多,最后就可能会比同龄人发育慢很多。 想要让孩子在11点时进入深度睡眠,就需要提前一个半小时让孩子进入浅睡眠阶段,所以家长要尽量让孩子9点钟上床睡觉。 3、缺乏午睡 对于三周岁以上的孩子来说,午睡是一个值得培养的好习惯。 由于各种各样的原因,有时候孩子在晚上并不能得到足够的休息,这时候就需要在白天午睡来补足。 需要注意的是,午睡并不能完全替代晚上的睡眠,只能作为辅助发挥作用。 而且午睡也不要让孩子一觉睡个够,不然可能反而会造成晚上失眠,以至于错过晚上最重要的睡眠时间,得不偿失。 希望孩子们都能睡眠充足,健健康康长大! 声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。 |
|