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熟透的香蕉可以帮助通便，因为它富含膳食纤维，有利于宽肠胃，促进肠道蠕动。番茄医生要向大家介绍其他食物，它的通便效果要比香蕉好得多。 养生误区：香蕉通便效果不及苹果、梨 说起便秘，多数人会想起香蕉，其实像苹果与梨才是通便能手。因从膳食纤维含量分析，香蕉所含的膳食纤维其实并不高，相比苹果和梨的含量，香蕉也算不上是预防便秘的食物。 养生误区：芹菜通便 要看是什么人 市面上也有人问，芹菜真可以通便？芹菜也是富含膳食纤维的，但是一次多食也能引起消化不良，特别是肠胃不好的人来说，一次多吃芹菜很可能还没有通便，已经过度刺激肠胃。有的人说，既然膳食纤维能够预防便秘，就吃其他膳食纤维食物。 番茄医生提醒，富含膳食纤维的食物其实也分种类，有的是不溶性纤维，反而会吸收肠道内多余水分，增加粪便量；只有选择可溶性的膳食纤维，才真正有帮助排便功效。比如含有果胶的苹果等。 养生误区：茶水通便？ 茶水中的多酚类，会间接影响肠胃消化吸收，引发大便干结，多喝茶还会导致便秘更重。 真正有效的通便方法是什么？ 清晨起床之后，先喝一杯凉白开水搭配蜂蜜。休息5分钟如果没有便意，就在厕所里蹲着，培养定时排便的生物钟规律；然后，每日饮食量应该在两升以上；运动对于缓解便秘，是不可缺少的，一周至少运动三次，单次60分钟；纤维素需摄入足，包括麦片、蔬菜、水果等都要多吃；最后，避免辛辣食物。 |
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