减脂餐怎么做? 正确的减脂餐比例应该是25%的主食 25%的肉类 50%果蔬,简单点讲就是,每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。 25%的粗粮主食: 如果没有粗粮主食,普通主食也可以,米饭可以,但馒头、面条就尽量不要吃了。 25%的高蛋白低脂肪肉类: 注意一定是纯肉类,不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。 50%的果蔬: 蔬菜本身热量就低,可以炒,可以煮,可以凉拌看自己选择,另外要注意,炒时使用的油脂最好是橄榄油,且每次少量。 生活中,减脂餐只要按照这样的比例进行搭配就可以了。 想要100道减脂餐食谱大全吗? 私信发送【减脂餐】找我呀! |
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