学竞赛后我开始变得心浮气躁，该怎么办？

大多数同学心中出现这个疑问时，都是在竞赛学了1年左右的时候。

学竞赛的第一年就像一个坎，在这个坎前面，你会纠结，不知道该跨过去还是往回走，后面的人告诉你“别学了，你的课内成绩都下降了，还学它干什么”，前面的人却告诉你“坚持吧，之后会赶上来的”。

此时的纠结，就是我们所谓的浮躁，是学竞赛后课内成绩下降，害怕继续下去有风险，又不甘轻易放弃的浮躁，是想平衡课内和竞赛之间关系的浮躁。

这确实是一个难题，但只要弄明白为什么会在学竞赛后出现课内下降的情况，我想一定能找到平衡课内和竞赛的办法，从而摆脱浮躁。

01.

为什么学竞赛后课内成绩会下降？

通常来说，课内成绩下降的原因主要有2个：

挤压课内时间

学科竞赛是一个难度极大的竞技比赛，想要在竞赛上获得好成绩，需要花费的时间和精力是巨大的。

举个例子，如果你的目标是省一或省队，那么你需要花在竞赛上的时间就是2000-3000小时，甚至还会更多。也就是说，你每天要学3小时的竞赛，一共学700天，才有可能拿到省一或省队。

假设你是高一开始学，那高一高二除了学课内之外，每天还要围着竞赛转，这样高强度的学习，说不压榨一点课内时间是不可能的，但对于适合学竞赛的同学来说，这点压榨并不能算作是影响课内的罪魁祸首。

缺乏时间规划

缺乏时间规划，往往是绝大多数人课内成绩下降的主要原因。

在同时进行竞赛和课内的学习时，合理的时间规划就显得尤为重要，但同学们往往不能理解什么是合理的规划，什么又是不合理的规划。

举一个不合理的例子，比如你刚上完一节语文课，终于熬到下课，同桌戳了你一下，问你去不去楼下买零食，你欣然答应，10分钟后踩点回来继续上课。接着又上完了一节数学课，觉得老师讲课很催眠，听了一半决定眯一会儿，没想到一觉睡到下课铃响......就这样你熬到了晚自习，准备放开手脚刷题，发现好像不太会做？于是打开教材准备自学一番，终于看懂了，晚自习也结束了，然后回家继续赶作业……

在无意之中，这一天你已经浪费掉了课间做作业的时间、上课听讲的时间、晚自习刷题的时间，原本可以半天完成的事却用了一天，这种不能最大化利用时间的行为，就是缺乏时间规划的表现。

02.

如何平衡课内和竞赛？

导致课内与竞赛失衡的原因，刚刚已经说到，一是挤压课内时间，二是缺乏时间规划。但想要学好竞赛，挤压课内是不可避免的，那么平衡两者的关键，就在于如何做出合理的时间规划。

而制定合理规划最核心的因素，就是在该干什么的时候就干什么。

首先，在上课的时候，你一定要保持专注，做每件事情的时候，也要保证自己是真的在做。其次，还要确保每次吸收到的是有意义的内容。

怎么分辨有没有意义？以内容是否掌握为最终的核心标准。

比如说，你在上历史课的时候，老师正在讲一个你比较熟悉的知识点，这时候你就要有一个明确的判定：这个知识点，你到底会还是不会？

如果不会，你就认真听，并且在听完之后，还要顺着老师的思路多想两步，保证你的上课时间全部有效利用，避免浪费。如果你确定这个知识点是你会的，你就可以选择一些更有意义的事去做。

除此之外，还有一点需要说明，一定不要试图同时做两件事。

比如晚自习的时候准备做竞赛题，那你就一定不要去想着背英语单词或是其他跟竞赛无关的内容，不然一个晚自习下来，很可能什么都没学到，白白浪费时间。这也是我采访过的dalao千叮咛万嘱咐的一点。

平衡课内和竞赛之间的关系，要的不仅是时间规划的能力，更是强力执行计划的决心，想要获得双赢，两者缺一不可。

其实，让你心浮气躁的原因不是因为学竞赛，换成学钢琴、街舞、音乐都是一样的，我们面对的根本问题是，如何在同时期做两件事时分配好学习它们的时间。

我相信，只要同学们能够把计划做好，并真正执行下去，不管在竞赛还是课内，都会交出一个满意的答卷。