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小满一过,养生切忌“三满”

2019-06-02  yygltj

小满节气一过,气温明显升高,降雨也开始增多,但气温日差依然较大,尤其是降雨后气温下降更明显。此时,养生切忌“三满”,分别是汗满、湿满和胁胀满。 

    汗多损阳气,多按摩足三里  天气一热,汗液的排泄会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体阳气也会受损。广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉介绍说,夏季养护阳气、补中益气,比较适合按揉足三里穴。

    煲汤加生姜祛除体内湿气  天气闷热及潮湿,人体易积攒湿气。建议体质虚寒或胃寒的人,在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜,海带、绿豆煮汤时加入一块陈皮等。另外,对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性,如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

    胸口堵,练练坐功  由于气温增高,很多人会感觉胸胁部位胀满,就是胸口堵得慌,容易出现心烦的现象。推荐大家练练“坐功”来除烦。具体方法为:每日凌晨3~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田。(摘编自《现代快报》《广州日报》)

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