吉祥如意528 / 颈椎肩周 / 经常按摩这几个穴位,再也不怕颈椎病了!

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经常按摩这几个穴位,再也不怕颈椎病了!

2019-06-02  吉祥如意5...

之前和大家聊了聊如何从日常生活入手预防颈椎病,今天,健康独角show为大家带来一套穴位按摩操,教你更有针对性地“自己动手”预防颈椎病。这套按摩操手法简单,穴位也不难找,可以说是“有手就会做”啦!还不赶快来看看!

【按摩百会】

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重,按揉20~30次。

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力,按揉20~30次。

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重,按揉20~30次。

将左手上举,置于颈后,拇指放置于左侧颈外侧,其余四指放在颈肌右侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴,做20~30次。

【按压肩井】

用左手中指指腹按右侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),由轻到重,按压10~20次。反方向重复相同动作,两侧交替进行。

左手四指并拢,放于后背上部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至发热。反方向做相同动作,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。

【对按内、外关 】

用左手拇指尖放在右手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在右手的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉1分钟左右,双手交替进行。

【掐揉合谷 】

将左手拇指指尖放在右手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

【梳摩头顶】

双手五指微曲,分别放在头顶两侧,稍微用力,从前发际沿头顶至脑后做“梳头”动作,坚持20~30次。

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