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之前和大家聊了聊如何从日常生活入手预防颈椎病，今天，健康独角show为大家带来一套穴位按摩操，教你更有针对性地“自己动手”预防颈椎病。这套按摩操手法简单，穴位也不难找，可以说是“有手就会做”啦！还不赶快来看看！ 【按摩百会】 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重，按揉20～30次。 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力，按揉20～30次。 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重，按揉20～30次。 将左手上举，置于颈后，拇指放置于左侧颈外侧，其余四指放在颈肌右侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴，做20～30次。 【按压肩井】 用左手中指指腹按右侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，由轻到重，按压10～20次。反方向重复相同动作，两侧交替进行。 左手四指并拢，放于后背上部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至发热。反方向做相同动作，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 【对按内、外关 】 用左手拇指尖放在右手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在右手的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉1分钟左右，双手交替进行。 【掐揉合谷 】 将左手拇指指尖放在右手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。 【梳摩头顶】 双手五指微曲，分别放在头顶两侧，稍微用力，从前发际沿头顶至脑后做“梳头”动作，坚持20～30次。 |
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